20 perc biciklizés: elképesztő hatások

HáziPatika

Egy tanulmány szerint a kerékpározás élesítheti az idősebb emberek tudatát és a memóriáját. A hatás azonban csak átmeneti.

Tudományos munkák sora született már arról, hogy a mozgás milyen súlyos betegségek kialakulásának kockázatát csökkenti, a depressziótól a szívbetegségeken át bizonyos ráktípusokig. De arról már kevesebben publikáltak, hogyan hat akár egyetlen edzés az idősek tudatára és memóriájára. Egy amerikai tudóscsoport azonban épp ezt vizsgálta a közelmúltban.

Miért jobb biciklizni, mint autózni? A válaszért kattintson ide!

Az Iowai Egyetem professzorai 34 olyan idős embert (60 és 80 éves kor közöttieket) vontak be munkájukba, akik egészségesek voltak ugyan, de nem mozogtak túl gyakran. Az alanyoknak kétszer húsz percet kellett tekerniük szobabiciklin - az első etapban könnyű, a másodikban már számukra kissé megerőltető fokozaton. Minden edzés előtt és után agyi képalkotó vizsgálatokon és memóriateszteken vettek részt az alanyok.
bicikli, kerékpár, biciklizés, kerékpározás, sport, testmozgás, demencia, memóriazavar, idősek, sport 60 felett
A biciklizés javíthatja az idősebbek memóriáját. Fotó: 123rf
A tudósok összességében azt látták, hogy a biciklizéssel töltött idő után egyes alanyoknál az "emlékközpontnak" is nevezett hippocampusban jelentős változások zajlottak le: a terület egyrészt sokkal aktívabbá vált, másrészt javult ennek kapcsolata a parietális és prefrontális kéreggel is, ami az emlékezés és a tudat szempontjából fontos. Az alanyok a memóriateszteken is jobban teljesítettek - az eredmények viszont nem voltak tartósak.

Mi változik, ha 50 percre nő az edzésidő?

A kísérlet második részében a tudósok arra kérték a résztvevőket, hogy három hónapon át heti három alkalommal 50 percet szobabiciklizzenek. Két csoportot jelöltek ki a szakemberek: az egyikben mérsékelttől megerőltetőig változtak a nehézségi fokozatok, a második csapatba sorolt alanyoknál viszont csak könnyű edzéseket kértek.
A szakértők ugyanúgy végeztek memóriateszteket, és képalkotó folyamatokkal is megnézték a résztvevők agyát az edzések előtt és után, mint a 20 perces edzéseknél. Azt tapasztalták, hogy bár itt is mutatkozott javulás, ez szintén csak ideiglenes volt, illetve nem volt jelentősebb, mint az előző kísérletben teljesített 20 perces szobakerékpározás után.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-5, +1 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon és a főváros térségében gyengén felhős, másutt közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag