Szoptatás: mit ne egyen a kismama?

„Megehetem ezt? Szoptatok…” Éttermekben a pincérek, élelmiszerboltokban az eladók szembesülhetnek efféle kérdésekkel, amelyekre minden tudásukat és tapasztalatukat felhasználva igyekeznek válaszolni. Íme néhány olyan élelmiszercsoport, amelyek fogyasztása nem javasolt szoptatós kismamák számára.

Fűszeres ételek

Szereted a csípős szószt? A babák többségének ugyan nem okoz gondot, ha a kismama csípős ételeket fogyaszt, de ha a kicsinek sűrűn görcsöl a pocakja a gázok miatt, vagy hajlamos a hasmenésre, akkor előfordulhat, hogy chilis ételek után rendszeresen visszatér ez a panasz. Kísérletezd ki, hogy mennyi az egészséges mennyiség számára.

Borsmenta, petrezselyem és zsálya

Tele vannak ízekkel, sokan imádjuk ezeket a növényeket, akár teában, akár fűszerként az ételekben. De egyes gyógynövények bizony befolyásolhatják a szervezet tejtermelését. Például meglepő, de a sok petrezselyem fogyasztása egyenesen megfékezi a laktációt. A túl sok zsálya és borsmenta pedig csökkentheti a tejtermelést. Egyes szoptatós anyukák számára még a borsmenta ízű fogkrém és cukorkák is problémát jelenthetnek.

Tej

Ritkán jelent gondot. De érdemes megfigyelni, hogyan reagál a baba, ha tejet fogyasztasz. Mondd el gyermekorvosnak, ha a kicsinek bőrproblémái, vagy légzési nehézségei vannak a szoptatás után.

Tojás, földimogyoró és dió

Mi a teendő, ha te saját magad, nem vagy ugyan allergiás ezekre a fokozottan allergén élelmiszerekre, de szeretnéd megelőzni, hogy babánál allergia alakuljon ki? Sajnos nincs bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek kihagyásával kevésbé valószínű az ekcéma kialakulása a kicsinél.

Alkohol

Aki szoptat, ne igyon. Régen nem véletlenül mondták ezt, ugyanis a baba számára akár veszélyes is lehet a nagy mennyiségben fogyasztott alkohol.

Gázképző ételek

A gyakori bűnösök közé tartozik a bab, a brokkoli , a káposzta és a kelbimbó. A puffadás, böfögés és a gázok távozása normális jelenség. De ha a baba gyomra érzékeny és sokat görcsöl, bizony érdemesebb csökkenteni vagy teljesen elkerülni az ilyen ételeket. Vannak „csodaszerek”, amiket a kismamák egymás között osztanak meg a gázokkal kapcsolatos görcsök ellen. Egyszerűbb és hatásosabb azonban, ha a szoptatás hónapjaiban elfelejtjük az ilyen gázképző alapanyagokból készült ételeket.

Csokoládé és kávé

Az a szomorú hír, hogy mindkettőben van koffein. Sőt, az energiaitalokban és a kólában is megtalálható ez a máskor annyira szívesen fogyasztott összetevő. Ha kóvályogsz kávé nélkül, igyekezz minél kevesebbet, akár 1-2 adagot inni egy nap. Vagy válthatsz koffeinmentesre.