Legyen egészséges a súlyunk!
A túl nagy mennyiségű testzsír elősegíti a gyulladások kialakulását, illetve az ösztrogén és a tesztoszteron egyensúlyának felborulását, ezek pedig egyaránt okozhatnak erekciós zavarokat. Ha leadunk a súlyfeleslegünkből, akkor a szexuális teljesítőképességünk is javulni fog.
Sportoljunk!
Ez nem csak azért fontos, mert megvéd a szívbetegség kialakulásától vagy megakadályozza az elhízást. A rendszeres testmozgás több kutatás szerint is segíthet megelőzni a merevedési zavarok kialakulását. A rendszeresen sportoló középkorú férfiak esetében 70 százalékkal ritkábban jelentkeznek problémák a szexuális teljesítőképességgel kapcsolatban.
Ügyeljünk fogainkra!
Talán elsőre furcsa lehet, hogy a két dolog összefügg, de kutatások igazolják. A krónikus ínygyulladással küzdő férfiak 53 százaléka küzd merevedési zavarral egy tanulmány szerint. A betegség kezelésével pedig mérhetően javult szexuális teljesítőképességük is.
Csökkentsük a stresszt!
A szorongás és a stressz hosszú távon sok férfinál okoz merevedési zavarokat. Éppen ezért azoknak, akiknek bizonyos okok miatt sok a feszültség az életükben, nagyon fontos, hogy találjanak valami tevékenységet, amellyel levezethetik. A leghatékonyabb általában a mozgás, illetve a rendszeres meditáció és jóga.
Hagyjuk abba a dohányzást!
Kutatások szerint a dohányos férfiak körében kétszer olyan gyakoriak a merevedési zavarok. Így ez újabb ok lehet rá, hogy letegyük a cigarettát.
Forrás: care2.com
