+12° - +32°
Nincs front

Veszélyes a gyakori nyakropogtatás

HáziPatika

Ha sokat ülünk a számítógép előtt, és emiatt elgémberedik a hátunk vagy nyakunk, jól eső érzés lehet addig tekergetni, míg jól ki nem ropogtattuk. Azonban jobb, ha felhagyunk ezzel a szokással, mert többet árt, mint használ!

Mitől lesz jellegzetes hangja a ropogásnak?

Az ízületi részben található, ún. szinoviális folyadék nyomásának változása áll a háttérben. Mikor az ízületek eltávolodnak egymástól, az alacsony nyomás miatt gázbuborékok keletkeznek ebben a folyadékban. Az egymásnak csattanó felületek erős akusztikus lökéshullámot keltenek, ami zajjal, rezgéssel jár.

Az ülőmunka és a stressz hatására gyakran jelentkezik hát- és nyakfájás, ami eléggé meg tudja keseríteni életünket. Ilyenkor a nap végén jól esik a nyújtózkodás és sokan arra esküsznek, hogy addig tekergőznek, illetve nyomogatják a hátukat a gerincük mentén, amíg nem hallják és érzik az ismerős ropogást. A megkönnyebbülésért (amely az esetek többségében csak átmeneti) azonban nagy árat fizethetünk, ezért jobb óvatosnak lenni - figyelmeztet Robert Hayden kiropraktőr, akit az amerikai Shape magazin kérdezett meg a témában. 

"Sok vendégtől hallom, hogy csupán ugyanazt próbálja csinálni, mint a kiropraktőrök, hiszen tulajdonképpen mi is kiropogtatjuk az ízületeket. Igen, ám, de egy kiropraktőr szakember, megfelelő anatómiai, biomechanikai ismeretekkel. Pontosan tudjuk, hogyan és melyik ízületet kell helyretenni ahhoz, hogy enyhüljenek a panaszok" - magyarázta, hozzátéve, hogy ha ezt magunknak végezzük, vagy egy képzetlen ismerősünket kérjük meg rá, az komoly veszélyeket rejt.

Különösen az ülőmunkát végzők körében gyakori a nyak- és hátfájás. Fotó: Getty Images
Különösen az ülőmunkát végzők körében gyakori a nyak- és hátfájás. Fotó: Getty Images

Az idegkárosodástól a stroke-ig

A nyak és a gerinc rendkívül összetett és érzékeny szerkezet, mozgása bonyolult. A ropogtatás során az itt lévő ízületeket rendezzük át, "tesszük helyre", ám ha túlzásba esünk vagy rossz irányba ropogtatunk, akkor a nyomással gátoljuk a gerincvelőben futó idegek közötti információáramlást.  Ez károsíthatja az idegeket vagy porckopás lehet az eredménye. Legrosszabb esetben pedig egy véna fala is sérülhet, ami által vérrög keletkezhet, amely stroke-hoz vezethet.

Ezért fontos, hogy a nyaki és hátfájdalmakat ne próbáljuk meg magunk kimasszírozni, kinyomkodni vagy ropogtatni, inkább forduljunk szakemberhez, kiropraktőrhöz, gyógymasszőrhöz vagy gyógytornászhoz. És mint sok panaszra, betegségre, erre is igaz, hogy könnyebb megelőzni, mint kezelni. Ha ülőmunkát végzünk, asztalunk és székünk ergonómiailag megfelelő pozícióban legyen, emellett ügyeljünk a helyes testtartásra is. Óránként álljunk fel 5 percre, hogy kicsit átmozgassuk magunkat: sétáljunk picit és közben végezzünk néhány váll- és karkörzést. 


Ha pedig nem az ülőmunka, inkább a fokozott stressz okozza a hát- és nyakfájdalmat, segíthet a jóga vagy pilates. Ezek nemcsak remek feszültségoldó mozgásformák, de az ízületekre is jó hatással vannak. A rendszeres sport mellett pedig a minőségi pihenésre is figyeljünk, ha például rég cseréltünk ágymatracot és párnát, akkor valószínűleg ideje beruházni újakba, amelyek megfelelően alátámasztják gerincünketalvásközben, ezáltal hozzájárulnak, hogy reggel fájdalmak nélkül ébredjünk.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +32 °C
Minimum:
+12, +19 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, a Dunántúlon alakulhat ki záporeső, zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag