5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 2. hét

Csatlakozzon akár most, a második héten is fogyókúraprogramunkhoz, melynek második heti fogyókúrás étrendjéhez már be is tud vásárolni. A GI-diéta segítségével, egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül segítünk megszabadulni a feleslegtől!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának második heti GI-étrendjét adjuk közre, melyet ha hétről hétre követ, egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram második hete, vásároljon be hozzá még ma!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!



1. Nap (1185 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 db paprika
  • Tízórai: 1 db narancs
  • Ebéd: Zöldborsófőzelék (a recept itt), 100 g párolt sertéskaraj
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: Házi áfonyás joghurt (1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz)

2. Nap (1255 kcal)

GI-mintaétrendet ajánlunk (Fotó: Europress)

GI-mintaétrendet ajánlunk (Fotó: Europress)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, 2 db retek, 2 dl tejes kávé (1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval)
  • Tízórai: 1 db banán
  • Ebéd: Spagetti carbonara (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora:Halas-paradicsomos melegszendvics (2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica)

3. Nap (1205 kcal)

  • Reggeli: Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer)
  • Tízórai: 10 szem mandula
  • Ebéd: Gombás csirkeragu (a recept itt), burgonyapüré (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db alma
  • Vacsora: Sárgarépás lepény (a recept itt)

4. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 1 szelet köményes sajt, 3 g margarin
  • Tízórai: 1 db kicsi Túró Rudi
  • Ebéd: Színes borsos pulyka zöldségekkel (15 dkg színes borsos párolt pulykamell, 20 dkg vegyes zöldségköret, színes bors)
  • Uzsonna: 3 dl narancslé
  • Vacsora: Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika)

5. Nap (1210 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 paradicsom
  • Tízórai: 1 db müzliszelet
  • Ebéd: Lencsesaláta (a recept itt), 120 g sertéssült
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 10 g light margarin, 1 db paprika

6. Nap (1250 kcal)

  • Reggeli: Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj, 1 szelet barna kenyér)
  • Tízórai: 2 dl narancslé
  • Ebéd: Fokhagymás marhasült (a recept itt), gombás rizs (a recept itt)
  • Uzsonna: 3 db kis mandarin
  • Vacsora: Tonhalas almasaláta (a recept itt)

7. Nap (1225 kcal)

  • Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz
  • Tízórai: 1 db banán
  • Ebéd: Dubarry pulyka (a recept itt), 200 g tört burgonya
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 5 g light margarin, 2 db retek
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag