5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 2. hét

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Csatlakozzon akár most, a második héten is fogyókúraprogramunkhoz, melynek második heti fogyókúrás étrendjéhez már be is tud vásárolni. A GI-diéta segítségével, egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül segítünk megszabadulni a feleslegtől!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának második heti GI-étrendjét adjuk közre, melyet ha hétről hétre követ, egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram második hete, vásároljon be hozzá még ma!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!



1. Nap (1185 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 db paprika
  • Tízórai: 1 db narancs
  • Ebéd: Zöldborsófőzelék (a recept itt), 100 g párolt sertéskaraj
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: Házi áfonyás joghurt (1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz)

2. Nap (1255 kcal)

GI-mintaétrendet ajánlunk (Fotó: Europress)

GI-mintaétrendet ajánlunk (Fotó: Europress)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, 2 db retek, 2 dl tejes kávé (1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval)
  • Tízórai: 1 db banán
  • Ebéd: Spagetti carbonara (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora:Halas-paradicsomos melegszendvics (2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica)

3. Nap (1205 kcal)

  • Reggeli: Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer)
  • Tízórai: 10 szem mandula
  • Ebéd: Gombás csirkeragu (a recept itt), burgonyapüré (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db alma
  • Vacsora: Sárgarépás lepény (a recept itt)

4. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 1 szelet köményes sajt, 3 g margarin
  • Tízórai: 1 db kicsi Túró Rudi
  • Ebéd: Színes borsos pulyka zöldségekkel (15 dkg színes borsos párolt pulykamell, 20 dkg vegyes zöldségköret, színes bors)
  • Uzsonna: 3 dl narancslé
  • Vacsora: Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika)

5. Nap (1210 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, 1 paradicsom
  • Tízórai: 1 db müzliszelet
  • Ebéd: Lencsesaláta (a recept itt), 120 g sertéssült
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 10 g light margarin, 1 db paprika

6. Nap (1250 kcal)

  • Reggeli: Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj, 1 szelet barna kenyér)
  • Tízórai: 2 dl narancslé
  • Ebéd: Fokhagymás marhasült (a recept itt), gombás rizs (a recept itt)
  • Uzsonna: 3 db kis mandarin
  • Vacsora: Tonhalas almasaláta (a recept itt)

7. Nap (1225 kcal)

  • Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz
  • Tízórai: 1 db banán
  • Ebéd: Dubarry pulyka (a recept itt), 200 g tört burgonya
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet tavaszi felvágott, 5 g light margarin, 2 db retek
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt sok lesz a felhő felettünk, csupán rövid időszakokra bukkanhat elő a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag