Miért káros, ha szundira állítjuk a telefonunkat?

Nagyon sokan a telefonunkra ébredünk - a készülékekbe beépített és sokat használt funkció a szundi, vagyis a késleltetett ébresztés. Praktikusnak tűnhet, de valójában többet árt, mint használ. Kíváncsi rá, miért?

A legnagyobb gond, hogy pont akkor használjuk a késleltetett ébresztést, amikor már egyébként is ébredezünk, vagyis az alvásunk felületes. A szundi miatt nem leszünk sem kipihentebbek (hiszen ezalatt az öt vagy tíz perc alatt nem tudunk annyira mélyen elaludni, hogy pihenjünk is), de ébredni sem fogunk könnyebben, hiszen valamennyire mégis álomba merülünk.

Nem célszerű a szundit használni ébredéskor

Nem célszerű a szundit használni ébredéskor


Ráadásul általában akkor nyúlunk a szundigomb után, amikor egyébként sem vagyunk kipihentek (hiszen egyébként miért lenne szükség arra a plusz öt percre?), ezért a probléma megoldását már előző este kell elkezdeni!
A alváslényege, hogy megfelelő rutinokat alakítsunk ki és tartsuk is magunkat ezekhez. Ha minden reggel muszáj még öt, tíz percet szunyókálni, az azt jelzi, hogy nem alszunk eleget. Feküdjünk le tehát korábban, vagy aludjunk tovább, ha tudunk! Az egészségünkre jobb hatással van, ha nem a szundit nyomkodjuk, hanem eleve 15 perccel későbbre állítjuk az ébresztőórát.

7 tipp alvászavar ellen

Ha a bárányok számolgatása nem segít, hogyan érhetjük el, hogy pihentető alvásban legyen részünk? Tippek alvászavar ellen, kattintson!

Gondolkodjunk el azon, is, valóban szükségünk van-e ébresztőórára. Természetesen, sok helyzetben ez az élet kellemetlen velejárói közé tartozik, de ha megtehetjük, akkor inkább akkor keljünk fel, amikor magunktól ébrednénk. Az ébredés ugyanis nem egyik pillanatról a másikra történik, hanem jóval hosszabb biokémiai folyamatok szükségesek hozzá, például bizonyos hormonok szintjének növelése.


Ha az ébresztőórára kelünk, akkor ez a "felkészülési" szakasz elmarad, így nem csoda, ha ébredés után még hosszú ideig fáradtnak, nyomottnak érezzük magunkat. Ha nincs más megoldás, válasszunk olyan ébresztőórát, mely fokozatosan, a fény segítségével ébreszt. Ezek a készülékek ugyanis a természetes napszakok változásait imitálják, így kíméletesebbek a szervezetünkhöz!
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +10 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a párásság fokozatosan mindenhol megszűnik, emellett tovább növekszik, vastagszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag