Ezeket a hibákat követjük el reggelenként

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A reggeli morcosság a felkeléssel indul és sajnos egészen estig kitart, ha nem teszünk ellene. Íme néhány tipp, amellyel elkerülhetők a leggyakoribb reggeli hibák.

Ha nem akarja este mosogatórongyként végezni, már reggel alapozza meg a jó hangulatot, s kerülje el az alábbiakat!

Bunkerhangulat ebédidőig

Korán kelünk, még a sötétben megisszuk a kávét vagy teát, utána irány a munka - talán csak az ebédszünetben látunk egy kis napfényt (persze, csak ha az időjárás is engedi). Pedig a fény elengedhetetlen nemcsak a testi, de a lelki egészségünkhöz is. Több kutatás is bizonyította, hogy a fény rengeteg dologra hatással van, a testtömegindextől kezdve a depresszióig, nem is beszélve arról, milyen fontos a D-vitamin, mely szintén a napfény hatására keletkezik a szervezetünkben.

Ki a napra!

A napsugár gyógyító folyamatokat indít el a testben és a lélekben, ezért a hétfői vidám ébredésért legalább hétvégén menjen ki a napra! A napsütés jó hatásairól ide kattintva olvashat többet!


Próbáljunk meg reggel is egy kis fényhez jutni: húzzuk fel a rolót, tárjuk ki az ablakot, hogy friss levegőnél készülődhessünk. 20 percnyi "fényterápia" segít beállítani a szervezetünk belső óráját, szabályozza az energiaszintünket, a hangulatunkat, még az étvágyunkat is.

Semmi folyadék

Ha reggel, a több órás "szomjazás" után nem iszunk vizet, tulajdonképpen egész nap csak az éjszaka elveszített folyadékot próbáljuk majd pótolni. Ha viszont ébredés után azonnal iszunk egy nagy pohár vizet vagy higított gyümölcslét, akkor energikusabbnak, erősebbnek fogjuk érezni magunkat, jobban tudunk majd koncentrálni, és a hangulatunkra sem lesz panasz.

Vidáman is indulhat a reggel

Vidáman is indulhat a reggel


Csupa szénhidrát reggeli

A legtöbben szénhidrátban gazdag reggelit választunk magunknak (ha reggelizünk egyáltalán, pedig a nap első étkezését kihagyni szintén nagy hiba), mert gyors energiát ad. Azonban a hatás gyorsan el is múlik, és könnyen lehet, hogy két-három óra múlva már újra farkaséhesek vagyunk. Ha azonban a reggelihez fehérjét is fogyasztunk, az energia tovább megmarad. Emellett más előnyös hatásai is vannak a proteinnek: a szervezetünk jobban tudja azt hasznosítani, így az izmaink is jobban képesek dolgozni. Együnk néhány főtt tojást, joghurtot, vagy a szendvicsünkbe tegyünk sonkát, sült húst.

Dühöngés útközben

Az, hogy miként érezzük magunkat munkába menet, nemcsak a napunkat határozza meg, hanem hosszabb távon is hatással van a hangulatunkra - derítette ki egy nemrég publikált svéd kutatás. Aki könnyen felidegesíti magát, netán dührohamot kap, az hajlamosabb lesz a depresszióra is. Próbáljuk tehát megőrizni a nyugalmunkat, még a stresszesebb helyzetekben is. Az autózás általában több idegeskedéssel jár, mint a közösségi közlekedés vagy a kerékpározás.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32737

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag