8 óránál több alvás: sírba is vihet?

Nem mindannyiunknak tesz jót az, ha többet alszunk. Egy tanulmányból kiderült, hogy sokkal nagyobb a stroke esélye azon középkorú és idősebb embereknél, akik napi nyolc óránál többet alszanak.

Ez a következtetés 11 másik tanulmány összefoglalásából született, így a kutatási minta több mint félmillió emberre terjedt ki, hét különböző országból.

Stroke tünetei és kezelése

A stroke az agy körülírt területeinek hirtelen kialakuló, átmenetileg fennálló vagy kedvezőtlen esetben véglegessé váló funkciókárosodása. Kattintson!

A kutatás szerint a kevésalvásbármennyire is jelentsen egyértelmű veszélyt egészségünkre, életminőségünkre, érzelmi és kognitív állapotunkra, nem kapcsolható össze idő előtti elhalálozással. A probléma inkább ott van, ha túl keveset vagy éppen túl sokat alszunk. A tanulmány szerzői mintegy tízezer (42 és 81 év közötti) embert kérdeztek meg arról, hogy mennyit alszanak naponta és jól alszanak-e - ezt követően pedig 9 és fél évig figyelték egészségügyi állapotukat és kérdezték meg tőlük többször azt, hogy mennyiben változott alvásrendjük.

Az eredmények szerint a 8 óránál hosszabb alvás miatt 45 százalékkal nőtt a stroke esélye, ezt pedig az alvás minősége sem javította. A 6 óránál rövidebb alvás hatására a stroke esélye 19 százalékkal nőtt. A kutatók viszont ezen eredményeket látva nem tudtak nem gondolni arra, hogy a túl sok alvás a háttérben megbúvó egészségügyi problémáknak köszönhető.

A túl sok alvás stroke-ot okozhat?

A túl sok alvás stroke-ot okozhat?


Tudjuk például azt, hogy a stroke-ot túlélő betegek 72 százaléka szenved alvási apnoéban. Ennek hatására a mélyebb alvási fázisokból gyakrabban mozgunk át kevésbé mély fázisokba, hogy könnyebben tudjuk lélegezni. Akik ezt nem kezeltetik, tovább alszanak, de könnyebben ébrednek fel - az ideális viszont az lenne, ha kevesebbet aludnának, de mélyebben. A kutatók természetesen még nem állapítottak meg ok-okozati összefüggést a stroke és az apnoé között.

Korábbi kutatások szerint a hosszabb alvások betudhatóak gyulladásoknak vagy bizonyos szív- és érrendszeri betegségeknek is, de az új kutatás nem támogatja ezen hipotéziseket. Az viszont biztos, hogy mind egészséges embereknél, mind pedig számos korábbi (vagy éppen aktuális) betegségekben szenvedő pácienseknél jelentősen növeli a stroke esélyét a hosszabb alvás.

Múlt hónapban az amerikai National Sleep Foundation alvásintézet mintegy 300 tanulmányt átvizsgálva készített egy beszámolót arról, hogy mennyit kellene aludnunk: a 18 és 65 év közti korosztálynak például 7-9 óra közti pihenő időszakot javasoltak, 65 év fölött pedig már csak 7-8 órát. Az új brit eredmények fényében ez a 7-8 órás időszak mindannyiunkra kellene, hogy vonatkozzon, nem csupán a 65 év fölöttiekre.

Életmódváltók

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton, nyugaton felszakadozik a felhőzet, másutt még erősen felhős lesz az ég, délen és keleten helyenként még eső, zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag