Milyen edzőgépeket érdemes otthonra venni?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A fitneszeszközöket annak megfelelően kell kiválasztani, hogy milyen mozgásformát kívánunk űzni: erősíteni akarjuk az izmainkat, fogyni szeretnénk, vagy a jóga/pilates a hobbink. Utóbbiakhoz csak egy jó matrac kell. Az aerob-táncos mozgásformák - mint például a zumba - sem igényelnek külön kellékeket.

Ha célzott alakformálás a tervünk, akkor egykezes súlyzókra és szobakerékpárra vagy ellipszis trénerre lesz szükségünk, ha pedig a fókuszban az izomerősítés áll, akkor egy multifunkciós edzőtorony lehet a megoldás. Nagyon nehéz súlyokat és komplett felszerelést egyébként nem biztos, hogy érdemes otthon tartani. Egyrészt az ára, másrészt a helyigény miatt, sőt még a gyerekektől is távol kell tartani. A kezdőknek bőven elég az edzéshez egy pár kézi súlyzó, a haladóknak pedig egy szett. Alapszabály, hogy ha 12 ismétlést könnyedén megcsinálunk, akkor a kézi súlyzó túl könnyű, ha pedig csak 3 ismétlésre vagyunk képesek, akkor túl nehéz.

Már napi félórás mozgással sokat tehetünk az egészségünkért és a jó közérzetünkért
Már napi félórás mozgással sokat tehetünk az egészségünkért és a jó közérzetünkért

A különböző színű (erősségű) gumikötelekkel nagyon sokféle gyakorlatot lehet végezni. A fitneszlabda is jó megoldás, sokan szeretik, és ki lehet vele váltani a padot. Fontos a megfelelő méret: ha ráülünk a labdára, combunk és lábszárunk 90 fokos szöget zár be optimális esetben. Nagy divat mostanában a szivacshenger: bemelegítéshez és edzés utáni nyújtáshoz is jó, valamint felülésekhez is, alátámasztásként.

A nagy dilemma: edzőterem vagy otthoni edzés?  A rendszeresség szempontjából fontos, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát, és örömünket leljük az edzésben. 7 tipp a választáshoz.

Kardiózni akár egy sima ugrókötél segítségével is lehet. De ha gépet szeretnénk, akkor az izületkímélő elliptikus tréner, a szobabicikli vagy a futópad lehet jó megoldás. Mielőtt megveszünk egy fitneszgépet, próbáljuk ki a bemutatóteremben. Vásárláskor figyeljünk arra, hogy elég részletes leírást adnak-e az eszközhöz, és egyszerűen felvehető-e a kapcsolat a gyártóval vagy a forgalmazóval, ha bármilyen problémánk adódna.


Az időhiányra is van megoldás

Ha kevés a szabadidőnk, ajánlható a Flabélos alakformáló készülék amely 10 perc alatt egy körülbelül 45-50 perces edzésnek megfelelő izommunkát (izom-összehúzódást) generál. Mindez a billegő felület hatására akaratlanul jön létre, mivel a készülék a szervezet automatikus egyensúly-megtartó, helyzetérzékelő reflexeit használja fel. Használata nem terheli a szívet és az ízületeket olyan mértékben, mint például a súlyzós edzés vagy a futás, ezért nagy túlsúllyal és idősebb korban is biztonsággal használható.

A nagy túlsúly nem akadály

Jelentős túlsúly esetén válasszunk mozgásterápiás alakformáló gépet, mert nem terheli meg a tüdőt és a szívet, használata kellemes, és könnyen beépíthető a napi rutinba. És már napi 10 perc is hatásos! Részletekért kattintson!

Mielőtt belevágsz egy kondigép-vásárlásba, gondolj át néhány fontos szempontot! Ezeknek a gépeknek nagy a helyigényük: biztosan adott számukra az ideális helyszín a lakásban? Ha igen, akkor válaszd ki a lakás, pince, garázs stb. adottságaihoz leginkább illő modellt. Győződj meg a gép minőségéről, teherbírásáról, az elvégezhető gyakorlatok számáról stb. Ki fogod tudni használni a funkciókat, megéri-e megvásárolni a gépet, vagy csak újabb ruhaszárítót veszel sokszoros áron?

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31987

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+26, +34 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt változóan felhős lesz az ég, a legtöbb napsütésre a délnyugaton, illetve a középső országrészben élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag