A futás legfontosabb hatásait az alábbi infografikán vesszük sorra, ezért elöljáróban csak egy olyan további szempontra hívjuk fel a figyelmet, amely segíthet a testedzés e formája melletti döntésben. A futás nagyszerű feszültségoldó, mégpedig a hatására bekövetkező agyi folyamatoknak köszönhetően. Azaz működésbe lép az endogén opioid rendszer , amely arról gondoskodik, hogy képesek legyünk tovább futni akkor is, ha már fáj a talpunk, vagy érezzük a már tökéletesen csillapító térdporc körüli fájdalmat. Az agyunkban előállított saját opioid vegyületünk átsegít ezeken nehézségeken, és fájdalmas edzésből élvezetté változtatja a futást. Olyan élvezetté, amely az egész szervezetünkre, de különösen a keringési rendszerünkre, és a krónikus betegségek elleni védekezésre is rendkívül pozitív hatást gyakorol.
