Vitaminok a szellemi egészséghez

Testünk különböző részeinek különféle tápanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. Az erős csontokhoz kalcium kell, a jó emésztéshez rostok. Agyunk számára pedig az alábbi vitaminok és ásványi anyagok nagyon fontosak.

Melyek a legfontosabb vitaminok és tápanyagok az agynak, és ezeket milyen élelmiszerekkel vihetjük be? A rodalewellness.com cikke alapján összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat.

Ómega-3 zsírsavak

Kutatások igazolják, hogy az ómega-3 zsírsavak, ha nem is látványosan, mégis mérhetően képesek csökkenteni a depressziót , rendszeres fogyasztásuk pedig az  Alzheimer-kór  kialakulásának esélyét is csökkentheti, illetve javíthatja a memóriát. Együnk sok makrélát, szardíniát, pisztrángot és fehér húsú halakat, chia magot, lenmagot és diót – ezek mind nagyszerű ómega-3-források.

chia mag
Együnk sok chia magot, lenmagot és diót!

B-vitaminok

A folsav és a B12 szintén javíthat a depressziós betegek állapotán és a bipoláris betegekén is. A folsav szedése várandósság alatt 40 százalékkal csökkenti annak esélyét, hogy a születendő gyermek autista legyen. Különösen az első trimeszterben fontos, hogy szedjük, mivel a fontos szervek, mint az agy vagy a gerinc ilyenkor kezdenek el kialakulni. Sok folsav található a brokkoliban, a spenótban, a spárgában, a lencsében, a papayában, a kukoricában és a mogyoróban. B12-vitaminból nagyobb mennyiséget tartalmaz a kagyló, a tojás, a rák, a marhahús, a lazac, a tonhal, a hering, a tej és a joghurt.

Kolin

Javíthatja a memóriát, bipoláris betegeknél pedig enyhítheti a mániás tüneteket. Sok van belőle a tojásban, a tejben, a marha- és sertéshúsban, a szójában, a rákhúsban, a hüvelyesekben, a lenmagban és a pisztáciában is.

Magnézium

Megfelelő adagolással segíthet, hogy a bipoláris betegek szervezetében szerotonin termelődjön. A premenstruációs szindróma alatt jelentkező enyhe depressziót, hangulatingadozásokat is enyhítheti. Sok van belőle a tökmagban, az edamaméban, a fodros kelben, a mandulában, a spenótban, a kesudióban, a zabpehelyben és a barna rizsben is.

Ezek a D-vitamin-hiány jelei – némelyik sokak számára meglepő lehet.

D-vitamin

Az Alzheimer-kór kialakulását többször kötötték már össze a túl alacsony D-vitaminszinttel. Ha túl kevés a szervezetünkben a D-vitamin, akkor ez növeli a Parkinson-kór kialakulásának esélyét. Sok a D-vitamin a tojásban, a szardíniában, a tonhalban, a tejben és a vadlazacban is.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +11, +20 °C

Közepesen felhős időre van kilátás, helyi zápor, zivatar kialakulhat. Élénk lesz az északi szél, 26, 31 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Vasárnap kettősfront szerű panaszokat lehet tapasztalni, de markáns front továbbra sem érkezik. A keringési és vérnyomáspanaszok mellett a fejfájás lehet a leggyakoribb, de az ingerlékenység is a nyugtalanság is jellemző tünet lehet. A hőérzet és a komfortérzet is ingadozik! A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)