Vitalizálja szervezetét nyers ételekkel!

A tisztítókúrákban jelentős szerep jut a nyers, feldolgozatlan élelmiszereknek. Ilyenkor mindenképpen fogyasszunk több zöldséget és gyümölcsöt, mint a hétköznapokban, válasszunk az emésztést és a kiválasztást gyorsító ételeket, igyunk sok folyadékot!

A detox diéták egyik alfaja a nyers étrend , ami állhat 100%-ban csak nyers zöldségből, gyümölcsből, frissen préselt levekből, vagy nyers és főtt, könnyű, zöldséges ételekből. Némelyik tisztító étrend kis mennyiségű fehérjét is engedélyez, hal, csirke vagy babfélék formájában.

Bizonyos táplálkozási iskolák szerint a nyers alapanyagok jelentősége abban rejlik, hogy magasabb a tápanyagtartalmuk, és érintetlen az emésztéshez szükséges enzimtartalmuk, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet saját enzimjei egyéb feladatokat láthassanak el.

Gyümölcs vagy zöldség?

Gyümölcskúrával intenzívebb méregtelenítést lehet elérni, ezért nem is mindenkinek ajánlható. A gyümölcs - többek között könnyű emészthetősége és magas rosttartalma miatt - kiválóan alkalmas a szervezet tisztítására, felfrissítésére és méregtelenítésére . Ilyen irányú hatása olyan erős, hogy bizonyos terápiás diétákban óvatosan, és csak kisebb mennyiségben használják, mint a zöldségeket. A komolyabb tisztulással együtt járó átmeneti kellemetlen tünetek is erősebben jelentkeznek egy tisztán gyümölcs, mint egy vegyes zöldség- és gyümölcskúrában. A túl sok gyümölccsel a fruktóztartalom miatt sem árt az óvatosság, hiszen ebből is lehet túl sokat fogyasztani.

A nyers étrendben az egyik legfontosabb zöldségtípus a mélyzöld színű zöldségek, melyekben sok vas, antioxidáns, valamint klorofill található. Alacsony kalória-, magas vitamin-, rost-és ásványi anyag- tartalmuk miatt a zöld színű zöldségek a fogyni, vagy tisztulni vágyóknak ideális táplálékot kínálnak. Minden nap fogyasszunk belőlünk salátát, levest, valamint párolt zöldséget. A kúra alatt az emésztést gyorsíthatjuk lenmaggal, útifűmaghéjjal vagy olívaolaj és grapefruitlé keverékével. A napi folyadékmennyiség érje el a minimum két litert.

Itt van példának egy finom vitaminkoktél, amivel energikusan tudjuk elkezdeni a napot, és még a nap folyamán is kortyolgathatunk belőle:

Zöld ital

2 banán

2 mandarin

egy marék fagyasztott szeder

egy marék fagyasztott málna

2 ek. algapor (spirulina és/vagy chlorella)

1-2 ek. lenmagpehely

2 ek. méz

10 dkg spenótlevél

4 dl szűrt víz

A hozzávalókat egy turmixgépben alaposan keverjük össze és máris fogyasztható az ital.

A tisztítókúra alatt megszokhatjuk és megszerethetjük a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Ha ezt a szokást a kúra után a mindennapokba is átültetjük, egészségünk javulásának sok apró jelét fogjuk tapasztalni.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +15 °C
Minimum: +6 °C

A Dunántúlon a látási viszonyok javulnak, a zárt felhőtakaró pedig lassanként szakadozik, de északon, északkeleten tartósan borult marad az ég. A keleti megyékben és a középső országrészben több helyen lehet eső, zápor. A délkeleti, keleti szél többnyire mérsékelt marad. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 11 és 17 fok között alakul, de a tartósan borult részeken néhol csak 9, 10, a naposabb déli, délnyugati tájakon akár 18, 19 fok is lehet. Késő estére 6 és 12 fok közé hűl le a levegő. Ma egy hidegfront okozhat tüneteket az arra érzékenyeknél. Elsősorban fokozott görcshajlam, fejfájás, magas vérnyomás, szédülés jelentkezhet. A légnyomás nem változik.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra