Sokan gondolják úgy, hogy az év végi ünnepeket szinte menetrendszerűen követő diéta sikere kizárólag az elhatározáson és az akaraterőn múlik. Bár ezek is számítanak, egy új kutatás szerint egy másik tényezőnek is komoly szerepe van a fogyásban, ez pedig a diéta szabályainak összetettsége.
Az amerikai Indiana Egyetem és a berlini Max Planck Humán Fejlődéstani Intézet kutatói 390 olyan nőt követtek nyomon, akik kétféle diétát kezdtek el. Az egyik a Németország-szerte ismert Brigitte-diéta volt, amelynél egyszerűen követni kell egy adott étrendet, míg a másik a Weight Watchers (Súlykontroll), amelynél minden étel egy adott pontszámot ér és naponta csak egy bizonyos pontszámig ehetünk.
A kutatók megállapították, hogy minél összetettebbnek tűnt egy diéta, annál hamarabb hagyták abba az emberek, ez az összefüggés a szociális és kognitív tényezőkre történt korrekció után is megállta helyét. Emellett természetesen a környezet is számít, például hogy minden nassolni valót eltegyünk a közelünkből.
Ha valaki fogyókúrázni szeretne, válasszon olyat, amelynek szabályait egyszerű betartani. "Ha egy bonyolultabb diéta mellett döntünk, amely például a rugalmassága miatt vonzóbb, gondoljuk végig, mekkora erőfeszítést igényel nyilvántartani az elfogyasztott adagokat" - javasolja Jutta Mata, a Stanford Egyetem pszichológiaprofesszora. "Ha nagyon összetett diétát választunk, nagyobb valószínűséggel fogjuk feladni, így a legjobb, ha eleve másikat keresünk."
A legnagyobb kihívást azonban nem a súly leadása, hanem új súlyunk megtartása jelenti, minél hosszabb ideig tartjuk be a diétás étrendet, annál valószínűbb, hogy sikerül megtartani súlyunkat.
A cikk az Appetite folyóiratban jelent meg.
