Hasi elhízás: ezek a receptek segítenek

A hasi típusú elhízás a legveszélyesebb. De mit tehetünk ez ellen? Itt van három recept, amely segíthet.

Mint korábbi cikkünkből kiderül, a hasi típusúelhízása legveszélyesebb: szív-és érrendszeri betegségeket, diabéteszt vagy akár daganatokat is okozhatnak. A jó hír, hogy helyes étkezéssel sokat tehetünk az úszógumi ellen. Itt van három recept, amelyek tökéletesen beilleszthetők a hasi zsír elleni étkezésbe.

Zöldséges köles

Az életmódunk a felelős

Bár elsősorban a férfiakra jellemző a hasi típusú elhízás, most már a nőknél is egyre gyakoribb, főleg változókor után- mutat rá szakértőnk. A zsigeri zsírok ugyanis nemcsak hormonszerű anyagokat bocsátanak ki, hanem ők maguk is nagyon érzékenyek a hormonális változásokra. Tudjon meg többet, kattintson!

  • 12 dkg köles
  • 2 közepes vöröshagyma
  • 1 zöldpaprika
  • 1 cukkini
  • 1 padlizsán
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • borsika
  • 6 gerezd fokhagyma
  • kakukkfű
  • babérlevél
Az apróra vágott hagymát megpirítjuk, beletesszük a szeletekre vágott zöldséget és a csíkokra vágott paprikát. Fűszerezzük, majd lassan, kevergetve hozzáadjuk a kölest. Lefedve körülbelül 20 percig pároljuk. Barna rizzsel, hajdinával is elkészíthető.

Zöldségpörkölt

Hagymát pirítunk, majd fokhagymával, sóval, borssal, őrölt köménnyel fűszerezzük az alapot, és lehetőség szerint egy paradicsomot és egy paprikát kockázunk hozzá, melyből egy sűrű pörköltalapot főzünk. Ehhez többször szükséges kis vízzel felöntenünk, majd visszaforralnunk (körülbelül négyszer-ötször). Ha kész, hozzáadjuk a pirospaprikát is.

Zöldségekből bármit használhatunk. Én sárgarépát, fehérrépát, karfiolt, brokkolit, zöldborsót szoktam hozzárakni. Amikor már félig megpuhultak a zöldségek, hozzá lehet adni a kockára vágott szejtánt.

A zöldségpörkölthöz bármilyen zöldséget felhasználhatunk

A zöldségpörkölthöz bármilyen zöldséget felhasználhatunk

Olaszos ragu kölessel

  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 1 fej vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 sárgarépa
  • 1 angol zeller
  • 1 cukkini
  • 2 paradicsom
  • 2 fehérpaprika
  • 1 doboz sűrített paradicsom
  • só, friss bazsalikom, oregánó
A vöröshagymát, körülbelül 1x1 cm-es kockákra vágunk és olajon elkezdjük pirítani. A fokhagymát apróra vágva hozzádobunk, de csak óvatosan, hogy le ne égjen, akár félre is lehet húzni addig a tűzről. Ezután mehet hozzá a karikára vágott sárgarépa, angol zeller, cukkini, paradicsom, paprika (és ki mit szeretne még), majd picit megsózzuk. Én nem szeretem túl puhára párolni, ezért ha félig megpuhult, akkor felöntöm sűrített paradicsommal és bazsalikommal, és oregánóval ízesítjük.

A receptek a Nők Lapja Egészség szeptemberi számában jelentek meg.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északkeleten erősen felhős, néhol esős idő várható, az ország más részein közepesen vagy gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag