A sikeres fogyás gyakori akadályai

HáziPatika

A hasi tájékon felszaporodó zsír sem esztétikailag, sem egészségünk szempontjából nem túl szerencsés. Nem mindig egyszerű azonban megszabadulni tőle, ami mögött egyebek mellett az alábbi okok állhatnak.

Zsírszegény étrend

Habár a súlyfeleslegtől szeretnénk a lehető leghamarabb megszabadulni, bizonyos ütem felett már nem egészséges a fogyás. Részletek itt.

Ha mindenféle zsírt kiiktatunk az étrendünkből, akkor ez kifejezetten hátráltathatja a fogyást. Fontos, hogy az olyan egészséges zsírforrások, mint az avokádó, az olajos magok vagy az olívaolaj mértékletesen, de rendszeresen szerepeljenek étrendünkben.

Depresszió

Kutatások szerint a depressziós tünetekkel, hangulatzavarokkal küzdő nőknél sokkal gyakoribbak az extra hasi zsírpárnák. Ennek ahhoz lehet köze, hogy a kedélybetegek általában fizikailag kevésbé aktívak, és étkezési szokásaik sem egészségesek.

Az alkoholfogyasztás, különösen a sörfogyasztás is megnehezítheti a fogyást
Az alkoholfogyasztás, különösen a sörfogyasztás is megnehezítheti a fogyást

Túl sok feldolgozott élelmiszer

Egyszerű szénhidrátok, hozzáadott cukor - ezektől nagyon hamar megemelkedik, majd visszaesik a vércukorszintünk, amitől inzulinháztartásunk is felborul. Végeredményben pedig a májunk a hasi részen kezd el zsírpárnákat raktározni.

Magnéziumhiány

A magnézium több mint 300 funkció ellátásban játszik szerepet a testünkben. Egy 2013-ban készült tanulmány szerint akik sok magnéziumban gazdag ételt, például banánt, szóját és sötét színű leveles zöldeket fogyasztanak, alacsonyabb a vércukor- és az inzulinszintjük is.

Túl sok diétás üdítő

Az Obesity című szaklapban jelent meg a tanulmány, amely szerint a diétás üdítők rendszeres fogyasztóinál gyakori a hasi zsír felszaporodása. A szakértők szerint ennek oka, hogy úgy gondolják, nagyon sok kalóriát spórolnak meg így, éppen ezért bőkezűbbek az ételadagjaikkal.


Rendszeres alkoholfogyasztás

Egy 2013-ban készült dán tanulmány szerint az alkohol, különösen a sör rendszeres fogyasztása növeli a hasi zsírpárnák kialakulásának esélyét. A bor és a többi alkoholos ital sem kivétel.

Forrás: health.com

hirdetés
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt nagyrészt borult lesz az ég, az Alföld északi részein lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag