A sikeres fogyás gyakori akadályai

HáziPatika

A hasi tájékon felszaporodó zsír sem esztétikailag, sem egészségünk szempontjából nem túl szerencsés. Nem mindig egyszerű azonban megszabadulni tőle, ami mögött egyebek mellett az alábbi okok állhatnak.

Zsírszegény étrend

Habár a súlyfeleslegtől szeretnénk a lehető leghamarabb megszabadulni, bizonyos ütem felett már nem egészséges a fogyás. Részletek itt.

Ha mindenféle zsírt kiiktatunk az étrendünkből, akkor ez kifejezetten hátráltathatja a fogyást. Fontos, hogy az olyan egészséges zsírforrások, mint az avokádó, az olajos magok vagy az olívaolaj mértékletesen, de rendszeresen szerepeljenek étrendünkben.

Depresszió

Kutatások szerint a depressziós tünetekkel, hangulatzavarokkal küzdő nőknél sokkal gyakoribbak az extra hasi zsírpárnák. Ennek ahhoz lehet köze, hogy a kedélybetegek általában fizikailag kevésbé aktívak, és étkezési szokásaik sem egészségesek.

Az alkoholfogyasztás, különösen a sörfogyasztás is megnehezítheti a fogyást
Az alkoholfogyasztás, különösen a sörfogyasztás is megnehezítheti a fogyást

Túl sok feldolgozott élelmiszer

Egyszerű szénhidrátok, hozzáadott cukor - ezektől nagyon hamar megemelkedik, majd visszaesik a vércukorszintünk, amitől inzulinháztartásunk is felborul. Végeredményben pedig a májunk a hasi részen kezd el zsírpárnákat raktározni.

Magnéziumhiány

A magnézium több mint 300 funkció ellátásban játszik szerepet a testünkben. Egy 2013-ban készült tanulmány szerint akik sok magnéziumban gazdag ételt, például banánt, szóját és sötét színű leveles zöldeket fogyasztanak, alacsonyabb a vércukor- és az inzulinszintjük is.

Túl sok diétás üdítő

Az Obesity című szaklapban jelent meg a tanulmány, amely szerint a diétás üdítők rendszeres fogyasztóinál gyakori a hasi zsír felszaporodása. A szakértők szerint ennek oka, hogy úgy gondolják, nagyon sok kalóriát spórolnak meg így, éppen ezért bőkezűbbek az ételadagjaikkal.


Rendszeres alkoholfogyasztás

Egy 2013-ban készült dán tanulmány szerint az alkohol, különösen a sör rendszeres fogyasztása növeli a hasi zsírpárnák kialakulásának esélyét. A bor és a többi alkoholos ital sem kivétel.

Forrás: health.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +7 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szerdán délelőtt országszerte borult, ködös idő várható szitálással, ónos szitálással.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag