A jó hír, hogy bizonyos ételek fogyasztásával a kellemetlenségek némiképp csökkenthetők, ha figyelünk arra, hogy ilyenkor mi kerül a tányérunkra (nem fogyasszunk sok cukrot és az alkoholt), akkor könnyebben átvészelhetjük ezeket a napokat.
Avokádó
Ha menstruáció előtt felfújódunk, kívánósak leszünk és gyakran görcsölnek az izmaink, együnk meg egy avokádót. Sok benne az egészséges zsír és a kálium, ami természetes vízhajtó, és segít eltávolítani a szervezetből a felgyülemlett felesleges vizet és nátriumot, és meggátolja az izomgörcsöket is.
Cékla és céklazöld
A B1- és B2-vitamin bevitele csökkentheti a PMS tüneteit - a cékla zöldjében pedig bőven van mint a kettő. A zöldség húséban található folát pedig a szellemi kimerültséggel és bágyadtsággal veszi fel a versenyt, így menstruáció előtt érdemes belőle fogyasztani néhány adagot.
Hüvelyesek
Bab, borsó, lencse - ideális vasforrások, ezért szintén kerüljenek az asztalra a menstruáció előtti napokban, mert ráadásul a rosttartalmuk is igen magas, így a vércukor- és inzulinszintet is segítenek kordában tartani.
Étcsokoládé
Ennek az információnak sokan fognak örülni. Az étcsokoládéban található antioxidánsok ellazítják a véredények falait, így csökkentik a vérnyomást és élénkítik a keringést. A csokiban lévő magnézium pedig segít csökkenteni a puffadást, rossz hangulatot és bágyadtságot - és persze a csoki örömszerző hatásáról se feledkezzünk meg.
Forrás: health.com
