Ételek, amelyek erősítik az immunrendszert

Az őszi-téli nyirkos, hideg időszakban gyakoribbak a náthás, torokfájós megbetegedések, így ilyenkor különösen fontos, hogy mindent megtegyünk azért, hogy az immunrendszerünk jól működjön. Bizonyos ételek fogyasztása pedig rengeteget segíthet ebben.

Joghurt

A legegészségesebb az ízesítetlen, natúr verzió illetve a görög joghurt - a bennük lévő probiotikumok segítenek abban, hogy az emésztőrendszerünk megfelelően működjön. Olyat válasszunk, ami élőflórás.


Zab és zabpehely

Sok benne a béta-glukán, ami egy antioxidáns hatásokkal bíró rost. Serkenti az immunrendszert, gyorsítja a sebgyógyulást és az antibiotikumok hatását is erősíti.

Fokhagyma

Sok benne az allicin, ami antibakteriális hatású, és segít, hogy felvegyük a harcot a fertőzések ellen. Kutatások is kimutatták, hogy napi két gerezd nyers fokhagyma fogyasztásával nem csak a náthát könnyebb elkerülni, a rákos megbetegedések kialakulásának megakadályozásában is segíthet.

Az immunrendszer erősítésére a fokhagyma és a gomba is remek
Azimmunrendszererősítésére a fokhagyma és a gomba is remek

Tea

Azok az emberek, akik két héten át napi öt csésze fekete teát ittak, tízszer ellenállóbbak lettek a vírusos fertőzésekkel szemben, mint azok, akik placebó forró italt - derült ki egy amerikai kutatásból. Ez a hatás a teában található L-theanin nevű aminosavnak köszönhető.

Őszi immunerősítés: kezdjünk el készülni a télre!

A hideg, nyirkos idővel a meghűléses betegségek időszaka is beköszönt. Szerencsére most még bőven akad friss termés a piacokon, melyekkel érdemes feltölteni vitaminraktárainkat, ha a hűvös időben is szeretnénk egészségesek maradni. Mit tehetünk?

Gomba

A gombafogyasztás növelheti a fehérvérsejtek aktivitását, amelyek így jóvan hatékonyabban tudnak harcolni a fertőzések, vírusok és baktériumok ellen. A shiitake és a maitake gomba különösen hatékony ebből a szempontból.

Tengeri herkentyűk

Kagyló, osztriga, rák, homár - ha tehetjük, fogyasszuk őket gyakran, mert sok bennük a szelén és az olyan fehérjék, melyeknek segítenek megtisztítani a szervezetet a náthavírusoktól. A lazac, a makréla és a hering pedig omega-3 zsírsavakban gazdag, aminek gyulladáscsökkentő hatása van.

Forrás: prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt változóan, gyakran erősen felhős lesz az ég, elsősorban délen és keleten várható elszórtan eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag