Sok rost, kevés kalória
Étrendünk tartalmazzon sok zöldséget és gyümölcsöt, babot és egyéb hüvelyeseket , magokat és csírákat. Ezek tápértéke magas, és viszonylag alacsony a kalóriatartalma. A rostbevitel azért fontos, mert mozgásban tartja a beleket - a túl lassú bélmozgás miatt felhalmozódhatnak a toxinok a szervezetben, ami a pajzsmirigyre is károsan hat.
Együnk kevesebb húst és tejterméket!
A húsipari-, illetve tejtermékekben sok vegyi anyag van, amely nagy mennyiségben nincs jó hatással a hormonokra. Ha kevesebbet fogyasztunk belőlük, akkor egész szervezetünk tisztább és egészségesebb lesz. Ráadásul így sokkal kevesebb allergén is kerül a testünkbe.
Együnk egyszerűen!
Együnk több nyers hozzávalóból készült ételt, és válasszunk olyasmiket, amelyek a lehető legkevesebb összetevőből állnak. Együnk több növényi eredetű zsiradékot és fehérjét, például avokádót, olajos magokat, tofut és olívabogyót.
Válasszunk megfelelő zsiradékokat!
Kerüljük a hidrogénezett növényi olajokat, mivel rossz hatással vannak az anyagcserére. Keressük a telítetlen zsiradékot tartalmazó zsírokat és olajokat, például az extra szűz olívaolajat és a kókuszolajat.
Együnk dióféléket!
Napi egy-két marék olajos mag segít szabályozni az étvágyat, kiegyensúlyozza a vércukorszintet , és fehérjét is tartalmaz. A mennyiséggel legyünk óvatosak, mert kalóriatartalma meglehetősen magas.
Ne hagyjuk ki a reggelit!
A pajzsmirigy szempontjából a legjobb, ha naponta többször eszünk kis adagokat, és sohasem hagyjuk ki a reggelit. Az is fontos, hogy próbáljunk minél kevesebb mesterséges édesítőt használni.
Forrás: rodalewellness.com
