Szánjunk időt az előjátékra
Az előjátékra sokan úgy tekintenek, mint szükséges rosszra, így az esetek többségében inkább kihagyják a repertoárból. Pedig rengeteg pluszt tud adni az aktushoz! Emily Morse szexterapeuta azt javasolja, hogy mielőtt belevágunk a közepébe, maszturbáljunk egyet a párunkkal közösen. "Mondjuk el neki, hogy miközben kényeztetjük magunkat, szeretnénk nézni, ahogy ő is ugyanezt teszi saját magával. Nagyon pártolni fogja az ötletet" - tanácsolja a szakember, aki hozzátette: ez a módszer azért is jó, mert mind a két fél egyformán izgatottan vág bele a szeretkezésbe.
Masszírozzunk
De nem a kedvesünk hátát, sokkal inkább a péniszét . Dr. Debra Laino szexterapeuta és párkapcsolati szakértő szerint remekül elnyújtja az élvezetet a következő módszer: amikor aktus közben a férfi úgy érzi, hamarosan elér a csúcsra, húzza ki a nemi szervét, a nő pedig kezdje el finoman, de azért érezhetően masszírozni a pénisz tetejét. Ez a technika késlelteti az orgazmust, így tovább tarthat az együttlét.
Használjunk óvszert
Bár a legtöbben nem szeretnek óvszerrel szexelni, a szakértők szerint ez a kis "védőburok" remek eszköz arra, hogy elodázzuk az orgazmust. Mivel egy plusz réteg kerül a pénisz és a vagina közé, kevésbé ingerli a behatolás az érzékeinket, ezáltal sokkal hosszabb ideig élvezhetjük egymás társaságát az ágyban. Sőt, ilyenkor még azt a lehetőséget is kihasználhatjuk, hogy a csúcshoz közeledve megkérjük a párunkat, húzza ki egy pillanatra a péniszét, majd tegye vissza, hangsúlyozzák a szakértők.
Váltsunk pózt
Szintén tovább tarthat az aktus akkor, ha nem csupán egyféle pózban szeretkezünk, hanem bizonyos időközönként váltunk. Tapasztaljuk ki, milyen pózokat szeret a párunk, vagy éppen nekünk melyik fekszik a legjobban, és azok közül válogassunk szeretkezés közben, így Jessica O'Reilly szexológus. Figyeljünk arra, hogy a tempót is váltogassuk: egyszer legyünk gyorsak, aztán lassítsunk le, így mindketten kizökkenünk a ritmusból, és van esélyünk rá, hogy később együtt szakítjuk át a célszalagot.
Tartsunk szünetet
Nincs törvényileg szabályozva, hogy szex közben nem lehet szünetet tartani, mondja Laino. "Időnként álljunk meg, csókolózzunk néhány percet, hogy némileg lehűtsük magunkat, de azért ne aludjon el teljesen a tűz. Ez amellett, hogy elnyújtja az élvezetet, a párok közötti intimitást is jelentősen megnöveli" - szögezi le a szakértő.
Végezzünk medencefenék-tornát
Bár a medencefeneket megdolgoztató gyakorlatokról azt tartják, hogy kizárólag nők esetében jótékonyak, valójában a férfiaknak is kifejezetten javasolt gyakran végezni őket. Ezeknek a gyakorlatoknak nemcsak inkontinencia, hólyaggyengeség, impotencia fennállásakor van létjogosultságuk, hanem akkor is, ha jobb szexuális életet szeretnénk. A férfiak a segítségükkel például megtanulhatják, hogyan késleltethetik az orgazmust - egy 2014-es svéd tanulmány legalábbis erre az eredményre jutott. A vizsgálatban részt vevő férfiak néhány hónapig naponta végezték a gyakorlatokat.
Folytassuk
Rachel Needle szexterapeuta és pszichológus egy igen fontos tényezőre hívja fel a figyelmet: csak azért, mert a párunk már elélvezett, még nem kell lezártnak tekinteni a szeretkezést - folytassuk hát! Ezzel a tanáccsal Laino is egyetért. "A szex nem ér véget az orgazmussal. Ha a férfi is benne van, kis pihenés után kezdjük újra az egészet, meglátjuk majd, milyen hamar lesz ismét erekciója" - húzza alá a szakember.
Forrás: womenshealthmag.com
