Kedves dohányos olvasónk, talán már önnel is előfordult, hogy kijelentette: "Újévtől nem dohányzom!", de az ünnepek elmúltával feledésbe merült ez a fogadalma. De miért ne lehetne igazi tartalmat adni ennek az elhatározásnak? Dr. Vadász Imre főorvos segítségével néhány jó tanáccsal szeretnénk hozzájárulni, hogy döntése megalapozottabb legyen, és hogy Újév napja újult egészségének születésnapjává válhasson!
Motivációk
A téli ünnepek karácsonytól újévig összemosódnak, ilyenkor az átlagosnál többet vagyunk otthon, zárt helyiségben. A nem dohányzó családtagok ilyenkor még többet szenvednek a passzív dohányzás ártalmaitól: bizony, sokszor van összefüggés a gyerekek köhögése, gyakori hörghurutja, középfülgyulladása és a szülők cigarettázása között. Pusztán ez az egy tény is elég lehetne arra, hogy - a szeretet ünnepe alkalmával - a dohányosok komolyan elgondolkodjanak azon, hogyan kímélhetnék jobban szeretteiket, hogyan tehetik egészségesebbé, tisztábbá a családi otthon levegőjét. Hát még ha az egyéb, közismert, de sajnos nem a súlyuknak megfelelően kezelt következményeket, testi-lelki egészséget rontó hatásokat is mérlegre teszik, könnyebben eljuthatnak az elhatározásig: nem mérgezik tovább szervezetüket, nem rontják az életkilátásaikat.
Magyarországon körülbelül egymillió olyan ember él, aki sikeresen leszokott a dohányzásról. Egy felmérés a motivációikat kutatva arra a megállapításra jutott, hogy az elhatározás hátterében a családtagok védelme, a munkahelyi tilalom hatása, a spórolási szándék húzódott meg, de ezek mellett a legnagyobb számban azok voltak, akik egy már bekövetkezett egészségi károsodás, az első vészjelzés miatt mondtak le a cigarettáról. Pedig mennyivel jobb lenne nem megvárni az első infarktust, a kis emelkedőtől is elfúló lélegzetet, a kezdődő érszűkülettől fájós lábakat, a szerzett cukorbetegség első jeleit!
Számoljunk!
Január elsejétől ismét emelik a cigaretta árát, és nem nehéz megjósolni, hogy később még további áremelések várhatók. Ez újabb jó indok arra, hogy megvalósítsa, amit már régen fontolgat, a dohányzás abbahagyását. Miért gazdagítaná a dohányipart, és miért adózna önkéntesen? Ez a lépés nemcsak az egészségének, hanem a pénztárcájának is használni fog. Szánjon rá egy kis időt és fáradtságot, számolja ki, egy évben mekkora összeget füstöl el. A dohányzás abbahagyására minden időpont megfelel, nem kell különösebb alkalom hozzá, de a megtakarítás előnyeit az ünnepek utáni, pénzhiányos időszakban, ha lehet, még inkább érezni fogja. Az elhatározását, elszántságát erősítheti, ha az ily módon megtakarított pénzt elkülöníti: tegye félre az el nem szívott cigaretták árát akár egy befőttesüvegbe, és tervezze meg, mire fogja költeni! Ajándékozza meg magát ebből a pénzből valami olyasmivel, amire régen vágyott!
Hogyan fogjon hozzá?
Ha meghatározta a leszokás pontos dátumát (pl.: Újév napja), ragaszkodjon hozzá! Hogy önmagának is bizonyítsa, hogy ez nem csak egy pillanatnyi fellángolás, tegye meg az előkészületeket! Ismerkedjen meg azokkal a lehetőségekkel, amelyek segítséget nyújthatnak a leszokásban. Nicotinell termékoldalunkról megtudhatja, hogy hol van a lakhelyéhez legközelebbi dohányzásról leszokást segítő rendelés. Tudassa a környezetével a szándékát, kérje családját, barátait is arra, hogy segítsenek Önnek ebben. Keressen olyan elfoglaltságokat, mozgásformákat, amelyek segítik, hogy ne gondoljon a cigarettára. Nézzen körül a lakásban, végezzen nagytakarítást: szabaduljon meg a hamutálcáktól, öngyújtóktól és a még fel nem bontott cigarettáktól! Ne legyen türelmetlen, mert bár a leszokás nem könnyű, de az ezzel járó kellemetlenségek, az izgatottság, a rágyújtás ingere és az összpontosítás zavarai néhány hét alatt megszűnnek. A dohányzás elhagyásával sokaknak megnő az étvágyuk, könnyű ilyenkor némi súlyfeleslegre szert tenni. A téli ünnepek során amúgy is elegünk van a zsíros ételektől, az édességektől; egy okkal több arra, hogy figyeljen jobban az étkezésre, csökkentse a magas kalóriatartalmú ételeket, próbáljon több friss gyümölcsöt és zöldséget enni - az újévi döntés áldásos hatását hamarosan minden porcikájában érezni fogja!
