Itt az újabb TikTok-őrület, a csendes séta

Egyre több tiktokos próbálja ki a csendes sétát. A trendnek az a lényege, hogy az ember fül- vagy fejhallgató nélkül indul el otthonról, és nem is beszél telefonon senkivel, miközben gyalogol. Szakértők szerint kifejezetten jót tehet az elménknek, ha kizárjuk a zavaró tényezőket, és a jelenre koncentrálunk.

Egy új trend arra biztatja a tiktokosokat, hogy induljanak sétálni úgy, hogy nem hallgatnak közben se zenét, se podcastet, és nem is telefonálnak senkivel. Sokan arról számoltak be, hogy ez jó hatással van a mentális egészségükre - írja a Health.com.

@kenziethetexan silent walk movement @Mady Maio #fyp ♬ original sound - KENZIEELIZABETH

Volt, aki arról számolt be, hogy bár az első 30 perc maga volt a "rémálom", egy idő után segített abban, hogy önvizsgálatot tartson és kreatívan gondolkozzon. Más azt mondta, úgy érzi, ilyenkor kiélesednek az érzékszervei. 

Dr. Rael Cahn pszichiáter szerint valóban van alapja ennek a trendnek, mivel a zavaró tényezők kizárása tényleg jót tesz az agynak. Cahn elmagyarázta, hogy a csendes séta úgy működik, hogy az agyat kizökkenti az "alapértelmezett üzemmódú hálózatból". Ez a kifejezés az agy azon képességére utal, hogy el tudja képzelni a jövőt, valamint képes a múltbeli élményeken merengeni, és álmodozni. Ez viszont nem teszi azt lehetővé, hogy az emberek teljes mértékben tudatában legyenek a jelen pillanatnak és az aktuális környezetüknek.

tiktok csendes séta mindfulness
Érdemes néha otthon hagyni a fülhallgatót. Fotó: Getty Images

Ha azonban éppen ezt tesszük - például meditáció vagy séta közben a jelenre összpontosítunk -, az segít megállítani az agyat, hogy "folyamatosan csak magában fecsegjen" - mondta Cahn. Ezt a gyakorlatot mindfulnessnek nevezik, és akkor tudjuk élvezni az előnyeit, ha kizárjuk azokat a tényezőket, amelyek elterelik a figyelmünket a jelen pillanatról, úgy mint a zene vagy egy podcast. Ugyanakkor a gondolkodásunkból is ki kell zárni például az aggódást vagy a tervezgetést, amelyek inkább a jövőről szólnak.

Cahn szerint kutatások kimutatták, hogy a természetben való tudatos séta enyhítheti a szorongás és a depresszió tüneteit. Ha időt szánunk arra, hogy a jelenre koncentráljunk, az csökkentheti a vérnyomást és javíthatja az alvást is.

Adjunk neki egy esélyt!

Ugyan sokak számára egyáltalán nincs semmi különös a csendes séta ötletében, vannak, akiknek kihívást jelenthet. Vannak, akik tévénézéssel, zenével, podcastekkel akarják elterelni a negatív vagy depresszív gondolataikat; ilyen esetben érdemes szakembertől segítséget kérni. Ugyanakkor az is lehet, hogy valaki egyszerűen unalmasnak találja az ötletet. "Ez egy olyan dolog, ami el fog múlni, és csak egy kis kitartás kell hozzá. Az élmények gazdagsága és az érzékek elevensége egyáltalán nem unalmas, ha igazán jelen tudsz lenni" - mondta Cahn.

A szakemberek szerint már az otthonunkban is kipróbálhatjuk, ahogy fel-alá mászkálunk a lakásban, csendben, és a testünkre, a légzésünkre koncentrálunk. Akárhogy is, a lényeg, hogy az embernek legyen ideje arra, hogy a jelenre koncentráljon.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +16 °C
Minimum: +5 °C

Fokozatosan mindenütt megszűnik a köd, a legtöbb helyen napos idő várható fátyol- és gomolyfelhőkkel, de a főváros tágabb környezetében és az Északi-középhegységben még a déli órákban is sok lesz a felhő. Kisebb eső, zápor néhol előfordulhat. A déli, délkeleti szél időnként megélénkül, az Alpokalján meg is erősödik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 12 és 18 fok között valószínű, de a Viharsarokban pár fokkal melegebb lehet az idő. Késő este döntően 6 és 11 fok közötti értékeket mérhetünk. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, egy napközben az ország felett átvonuló hidegfront sokaknál okozhat kellemetlen panaszokat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra