Ez legyen a legelső dolga ébredés után

Régóta tudjuk, hogy az önszuggeszció komolyan befolyásolhatja az agyunk és a testünk állapotát. A közhiedelem az, hogy ehhez komoly mentális gyakorlatokat kell végezni. Csakhogy ez nem mindig igaz.

Az egyik legnehezebb pillanat minden egyes nap, amikor reggel ki kell mászni az ágyból, s a meleg takaró alól át kell lépni a rideg reggelbe. Az ilyenkor tapasztalható élmények (a szoba hűvösebb levegője, a felkapcsolt villany vagy elhúzott függöny miatt megnövekvő fénymennyiség, a fogkrém illata) mint azt jelzik, hogy az esetek többségében már megint egy stresszel teli nap kezdődik.
A Harvard Egyetem pszichológusa, Amy Cuddy azonban kifejlesztett egy módszert, amellyel a reggeleket jobbá lehet tenni. Az eljárás meglepően egyszerű.

Ezeket a hibákat követjük el reggelenként

A reggeli morcosság a felkeléssel indul és sajnos egészen estig kitart, ha nem teszünk ellene! Íme néhány tipp, amellyel elkerülhetők a leggyakoribb reggeli hibák. Kattintson!

De Cuddy módszerével nagyot lehet dobni a reggeleken, s a küzdelmes felkelés helybe a dinamika léphet.

Még azelőtt, hogy a talpunk megérintené a hálószoba padlóját, a rítust el kell végezni. Ez pedig nem más, mint egy jókora nyújtózkodás. Akkorára ki kell nyújtózni, amennyire csak tudunk, amilyen nagyok csak lehetünk, ameddig az ágy engedi, vagy azon is túl (aki elég nagy hozzá). Ez elég egyszerű.

Ébredés után egy alapos nyújtózással könnyebben indulhat a reggel

Ébredés után egy alapos nyújtózással könnyebben indulhat a reggel

Az elmélet, ami egy gyakorlat mögött áll, az az úgynevezett "erőpózolás". Ilyenkor olyan nagynak mutatjuk magunkat, amennyire csak képesek vagyunk, amennyire csak lehetséges. Ez a póz önmagunknak is egy magabiztos embert mutat. Azt az üzenetet küldi az agyunknak: jól vagyok, erős vagyok, valóban magabiztos vagyok.


Azaz ezzel a pózzal elérhető, hogy a test és az elme is magabiztosabbnak, tettre készebbnek érezze magát az ébredés után. Elmúlnak, vagy meg sem jelennek a negatív gondolatok, s a cselekvés kerül előtérbe. Amy Cuddy azt mondja: "Amikor úgy teszel, hogy erős vagy, sokkal valószínűbb, hogy tényleg erősnek érzed magad." A pszichológus azonban azt is mondja, hogy a magzati pozícióban valóalvásezzel éppen ellentétes hatást válhat ki.

Forrás: Business Insider

Értékelje a cikket!

Mindennap reggel ébredés után fokozott orrváladék képződést tapasztalok, azaz 8-10 zsebkendőt elhasználok, majd a délelőtt folyamán ez teljesen megszűnik. Ez kizárólag csak normál, nátha nélküli stádiumban tapasztalható. Tudomásom szerint nem vagyok allergiás semmire sem.

Kedves Kérdező! Keressen fel fül-orr-gégész szakembert!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +13 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország nagy részén gyengén fátyolfelhős lesz az ég, de a Dunántúlon egy tőlünk északra elhadó front felhőzete okozhat átmenetileg felhősebb időszakokat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag