A vas a létfontosságú nyomelemek egyike. Számos fontos szerepet tölt be a szervezet egészséges működésében, legfontosabbként az oxigén és a szén-dioxid szállításáért, valamint a hemoglobinszintézisért is felel. Hiányára fáradékonyság, gyengeség, gyakori fejfájás és szédülés, sápadtság és hajhullás is felhívhatja a figyelmet, súlyosabb formában vérszegénység is kialakulhat.
Hol raktározódik a vas?
Egy átlagos felnőtt szervezetében nagyjából 2,5-5 gramm vas található, többsége – mintegy 70 százaléka – a vér oxigénszállító molekulájához, a hemoglobinhoz kötve. A vérképzés során fel nem használt vas a ferritin nevű fehérjéhez kötődve raktározódik a májban, a lépben és a csontvelőben.
Mivel az emberi szervezet nem képes magának előállítani a vasat, gondoskodni kell annak folyamatos pótlásáról. Szükség esetén a vasraktárakból képes valamennyit mozgósítani a test, de ez a "készlet" sajnos nem végtelen, így tartós vashiány esetén fennáll a veszélye, hogy a szervek nem jutnak hozzá a kellő mennyiségű oxigénhez.
Miért ürülhetnek ki a vasraktárak?
Valamilyen szinten mindenki naponta veszít vasat, ezt azonban jó esetben a napi táplálkozás során vissza is pótoljuk. Bizonyos tényezők – például vérzés, erős menstruáció, műtét vagy sérülés – esetén azonban a megszokottnál nagyobb is lehet a vasveszteség.
Hamarabb kiürülnek a raktárak akkor is, ha valamilyen okból nő a vasigény, amit nem követ magasabb vasbevitel. Ennek hátterében a leggyakrabban testi és szellemi fejlődés, serdülés, intenzív fizikai terhelés vagy várandósság áll. Sajnos teherbe esés előtt nem lehet előre elraktározni két embernek elegendő mennyiségű vasat, így a kismamák nagyon gyakran szembesülnek a laboreredményekből a vasraktáraik kimerülésével a második trimeszter környékén.
Hogyan lehet feltölteni a vasraktárakat?
A megcsappant vagy kiürült vasraktárakat mielőbb meg kell próbálni újratölteni. Normál esetben a táplálékvas bevitelének növelése is elegendő lehet: fogyassz jól hasznosuló állati vasforrásokat, például vörös húsokat, májat és egyéb belsőségeket! Jó választások lehetnek még a vasban gazdag leveles vagy hüvelyes zöldségek is. Érdemes odafigyelni a C-vitamin-bevitelre is, hogy elősegítsd a felszívódást! Diagnosztizált vashiány esetén azonban ez nem elegendő, orvosod vastabletta szedését javasolhatja.
A vasraktárak feltöltése viszont sajnos nem mindig megy zökkenőmentesen. A krónikus gyulladásos állapotok, a folyamatos, kismértékű (akár belső) vérzés, valamint egyes bélbetegségek vagy gyógyszerek igencsak megnehezíthetik az elegendő mennyiségű vas felszívódását. Súlyos vashiány, nagy vérveszteség vagy komoly felszívódási probléma esetén ezért akár az intravénás vasterápia is szükségessé válhat – természetesen kizárólag orvosi javaslatra és felügyelettel.
Mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulni?
A vasraktárak kimerülése súlyos következményekkel is járhat, ezért mindenképpen javasolt ellenőriztetni a vasszintedet, ha az alábbiakat tapasztalod:
- tartós fáradtság, amelyhez légszomj és/vagy szédülés is társul;
- szapora szívverés, állandó sápadtság, hideg végtagok;
- rendkívül erős menstruáció;
- véres széklet vagy gyakori orrvérzés;
- gyulladásos bélbetegségek, cöliákia.
Legjobban: