Így lehet könnyebben teherbe esni
Vannak nők, akik szinte azonnal teherbe esnek, amint elkezdenek próbálkozni, és vannak, akiknek hosszú hónapok alatt sem sikerül. Ilyenkor érdemes lehet kipróbálni a következő praktikákat, amelyek jelentősen javíthatják a fogantatás esélyeit.
Kerüljük a cukros üdítőket
Egy 2012-ben készült tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik naponta egy vagy két pohár cukros üdítőt isznak, körülbelül 16 százalékkal kisebb az esélyük arra, hogy teherbe essenek.
Feküdjünk le időben
Az Egészségügyi Világszervezet definíciója szerint akkor beszélünk meddőségről, ha egy pár egy éven át rendszeresen védekezés nélkül közösül egymással, mégsem jön össze a terhesség. Részletek itt.
Kutatások szerint akár természetes, akár mesterséges úton próbál valaki teherbe esni, akkor a legjobbak az esélyei, ha minden nap ugyanabban - lehetőleg viszonylag korai - az időpontban fekszik le, és legalább hét órát alszik.
Mossunk fogat alaposan
Az ínybetegségek miatt - meglepő módon - hónapokkal tovább tarthat a teherbeesés egy ausztrál kutatás szerint. Éppen ezért azoknak, akik babát szeretnének, érdemes lehet extra figyelmet fordítani a szájhigiéniára.
Sportoljunk, de ne túl sokat
Azoknak a nőknek, akik túl sokat, tehát heti négy-öt óránál többet edzenek rendszeresen, kisebb az esélyük teherbe esni. Ugyanakkor a heti három óra közepesen intenzív testmozgás növelheti a fogantatás esélyeit. Az is fontos, hogy a párjukat is bátorítsák a rendszeres mozgásra, mivel a túl sok ücsörgés és a mozgásszegény életmód a férfiaknál akár 44 százalékkal is csökkentheti a spermaszámot.
Kerüljük a stresszt
A tartós szorongás és a túl sok stressz akár még átmeneti terméketlenséget is eredményezhet. A leendő kismamáknak tehát fontos sokat relaxálni, esetleg a jógával vagy a meditációval is megpróbálkozhatnak.
Próbáljuk ki a gluténmentes étrendet
A Columbia Egyetem kutatása szerint a teherbe esni nem tudó nők 6 százalékánál diagnosztizálatlan cöliákia állhat a háttérben. Ilyenkor olyan antitestek termelődnek a szervezetben, amelyek befolyásolják a méhlepény állapotát. Ha fél év után sem esünk teherbe, érdemes lehet megpróbálkozni egy néhány hónapos gluténmentes diétával.
Forrás: health.com
kínálatából
