Székrekedésről általában akkor beszélünk, ha a székletürítés ritkává válik, nehézséget okoz, vagy a széklet kemény, száraz állagú. Sokan emellett puffadást, hasi diszkomfortot, teltségérzetet vagy akár fájdalmat is tapasztalnak. A panasz nemcsak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is gyakori. A kellemetlen tünetek mögött ráadásul számos ok húzódhat meg az életmódbeli tényezőktől kezdve a stresszen át egészen bizonyos betegségekig, de van rá megoldás.
Székrekedés – kiknél alakulhat ki leggyakrabban?
A székrekedés minden korosztályt érinthet, de bizonyos élethelyzetek és szokások növelhetik a kialakulás esélyét. Gyakrabban jelentkezhet például
- idősebb korban,
- nőknél illetve gyermekeknél,
- valamint ülő életmódot folytatóknál.
Mi állhat a háttérben?
A székrekedés kialakulásában több tényező is szerepet játszhat.
- Az egyik leggyakoribb ok a rostszegény táplálkozás. Ha kevés zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű élelmiszert fogyasztunk, a széklet nehezebben halad át a bélrendszeren.
- Szintén gyakori probléma az elégtelen folyadékbevitel. Ha a szervezet nem jut elegendő vízhez, a vastagbél több folyadékot von vissza a székletből, amely így keménnyé válhat.
- A mozgásszegény életmód is lassíthatja a bélműködést. A rendszeres testmozgás segítheti a bélperisztaltikát, vagyis a belek természetes mozgását, amely a széklet továbbításáért felelős.
- A stressz sem elhanyagolható tényező. A tartós feszültség és a rohanó életmód az emésztőrendszer működésére is hatással lehet, ami egyeseknél székrekedést idézhet elő.
- Gyermekeknél sokszor életmódbeli vagy pszichés tényezők állnak a háttérben, például az óvodai vagy iskolai környezet miatti visszatartás, illetve szorongás.
Gyermekeknél különösen fontos a rutin
Gyermekkorban a székrekedés gyakran átmeneti probléma, de ha tartóssá válik, komoly kellemetlenségeket okozhat. Sok kisgyermek visszatartja a székletét, például azért, mert korábban fájdalmas volt a székletürítés, vagy mert idegen környezetben nem szeretné használni a mosdót. A rendszeres székletürítési rutin kialakítása sokat segíthet: érdemes minden nap ugyanabban az időpontban lehetőséget biztosítani a nyugodt mosdóhasználatra, és odafigyelni a megfelelő folyadék- valamint rostbevitelre is.
Az étrend szerepe kiemelkedő
A megfelelő táplálkozás alapvető a székrekedés megelőzésében és enyhítésében. A rostban gazdag élelmiszerek – például a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák – segíthetnek növelni a széklet tömegét és javítani annak állagát.
- Különösen hasznosak lehetnek a bogyós- valamint a magas rosttartalmú gyümölcsök, például a barack, a dinnye, az eper vagy a szilva.
- Emellett a tejsavbaktériumokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása is támogathatja a bélflóra egyensúlyát. Ilyen az élőflórás joghurt, a kefir, az aludttej, a savanyú káposzta, a kimchi, illetve a kovászos uborka.
- Mindezek mellett fontos a bőséges folyadékbevitel is: a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás segíthet megelőzni a széklet kiszáradását.
Mikor lehet szükség hashajtóra?
Ha az életmódbeli változtatások nem hoznak javulást, átmeneti megoldásként szóba kerülhetnek hashajtó készítmények is. Ezek eltérő módon segíthetik a székletürítést.
- A bélperisztaltikát stimuláló hashajtók a bélmozgást fokozzák, ugyanakkor egyes esetekben hasi görcsöket vagy fájdalmat is okozhatnak.
- Az ozmotikus hashajtók ezzel szemben a bélben lévő víztartalom növelésével segítik a kemény széklet fellazítását. Ebbe a csoportba tartozik például a Macrobalans por is.
A Macrobalans előnyei:
- Sómentes, laktóz-, glutén- cukormentes és vegán termék
- Egészségpénztári kártyára is megvásárolható
- Gyógyszertárban kapható Íztelen, szagtalan por
- A 6 g-os változat már 2 éves kortól adható
- Praktikus, tasakolt kiszerelés, akár utazáshoz, kézi táskában is magunkkal vihetjük
- A napszaktól függetlenül bevehető
- A kezelés ideje alatt is ajánlott bőséges folyadékot fogyasztani!
Mikor forduljunk orvoshoz?
A székrekedés gyakran enyhíthető életmódbeli változtatásokkal, ám fontos az orvosi kivizsgálás, ha a panaszok súlyosbodnak, ismétlődően jelentkeznek, vagy az otthoni kezelés nem hoz javulást. Különösen indokolt szakemberhez fordulni
- erős hasi fájdalom,
- véres széklet,
- fogyás vagy tartós panaszok esetén.
