+6° - +16°
Kettős front

12 módszer vesekő ellen - infografika

A vesekövesség valóságos népbetegségnek számít, hiszen Magyarországon is 300-400 ezer ember küzd vele. Megfelelő életmóddal azonban jelentősen csökkenthető a kövek kialakulásának esélye. Minimalizálni kell például a kávé- és a csokifogyasztást.

Infografikánk összefoglalja a legfontosabb gyakorlati lépéseket, amelyeket a vesekő megelőzése érdekében tehetünk. Szerencsére ezek nem olyan nagy dolgok, amelyek fogcsikorgató küzdelmet kívánnának. Ráadásul sok olyan lépés van közöttük, amely az általános egészséget vagy a súlyos krónikus betegségek elkerülését is szolgálja.

vesefájdalom
A vesekövesség az egyik legfájdalmasabb betegség. Érdemes megfelelő életmóddal elkerülni

Kezdhetjük azzal, hogy csökkentjük a sóbevitelet, a túl sok nátrium ugyanis megváltoztatja a szervezet kalciumszintjét, ami vesekövek kialakulásához vezethet. A vesekövek elkerülése érdekében nem szabad naponta 1200 mg-nál több sót fogyasztani. Legalább ilyen fontos az egészséges testsúly fenntartása, amiben sokat segíthet a napi egyórányi mérsékelt edzés. Számos tanulmány megerősítette ugyanis, hogy szoros kapcsolat van azelhízásés a vesekő között. De az alacsony kalóriatartalmú diétával nem csökkentjük, hanem növeljük a vesekő kockázatát -  inkább egyensúlyra kell törekedni.

Napi 10 pohár víz

Nincs közvetlen kapcsolat a vesekő és a kávéfogyasztás között, de a kávé vizelethajtó hatása miatt csökkenhet a hidratáltság és nő a vizeletben az ásványi anyagok kicsapódásának esélye. Napi két csésze kávénál ezért nem ajánlott több. A hidratáltságra mindig ügyelni kell. Ha a vizelet színe túl sötétté válik, akkor ez azt jelenti, hogy fokozni kell a folyadékbevitelt. Napi 10 pohár víz volna ideális.


A túl sok állatifehérjefogyasztása is veszélyes lehet, mert különösen a vörös hús fogyasztása húgysavat termel a szervezetben, ami vesekövek kialakulásához vezethet. A kalciumban gazdag étrend viszont érdekes módon a kalciumkövek kialakulása ellen dolgozik. A kalcium ugyanis segít megakadályozni más kőtermelő anyagok felszaporodását. Ezért fontos például a tejtermékek fogyasztása.

Kevés csoki és alkohol

Kerülni kell az olyan ételek fogyasztását, amelyek sok oxalátot tartalmaznak. Sajnos a csokoládé is ezek közé tartozik. De a sóska, a spenót, a cékla, a kelkáposzta, sőt még a szamóca is az óvatosságot kívánó kategóriába tartozik. Szintén mérsékelni kell az alkoholfogyasztást, mert több módon is kedvez a vesekő kialakulásának, bár ok-okozati összefüggést nem tudtak kimutatni. Ugyanakkor a folyadékfogyasztás jót tesz, azaz a sörözésnek a vesekő elkerülésében nagyobb lehet a haszna, mint a veszélye. Az égetett szeszekről ez már aligha mondható el. A cukor is veszélyes, mert befolyásolja a kalcium és a magnézium felszívódását, sőt kóros elváltozást is okozhat a vesében. A cukros italok túlzott fogyasztása akár még gyermekeknél is kialakíthat vesekövet.

A vesekőnél kevés fájdalmasabb betegség létezik. Tüneteit eleinte sokan összekeverik a húgyúti fertőzésekével, esetleg egy vakbélgyulladáséval, ezért nem árt tisztában lenni azzal, hogy milyen jelekre érdemes felfigyelni. Részletek!

A citromsav természetes formában gyakorolt, rendszeres fogyasztása viszont segít lebontani a kialakuló kis köveket. Napi egy limonádé vagy citromos tea biztosan jót tesz. Általában is: a sok gyümölcs és zöldség, különösen, amely sok rostot, káliumot, magnéziumot, antioxidánsokat és citrátot tartalmaz, hatásosan akadályozza a vesekövek kialakulását.

Végül még egy fontos tanács. Nem szabad visszatartani a vizeletet, mert a pangás lehetővé teszi, hogy a vizeletből leülepedjenek az oldott ásványok, és kövekké cementálódjanak össze. Ezért amikor szólít a természet, a lehető leggyorsabban válaszoljunk a hívó szóra.

vesekő

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag