A máj fontos szervünk: részt vesz a szénhidrát, a zsír és a fehérje, a vitaminok anyagcseréjében, sőt az A-, D- és B12-vitaminokat raktározza is a későbbi felhasználásukig. A fertőzésekkel szembeni védekezésben is szerepet játszik: kiszűri a vérből és ártalmatlanítja a méreganyagokat (például az alkoholt, a drogokat, vagy a baktériumokat).
Számos olyan termékkel találkozhatunk, amelyek a máj tisztítását és méregtelenítését támogatják, illetve hogy segítenek a szervnek egy alkoholizálással töltött hétvége után "helyrejönni". Dr. Tinsay Woreta hematológus szerint viszont az ilyen típusú készítmények mögött nincs elég tudományos bizonyíték. Például azt is állítják, hogy a fogyáshoz is hozzájárulnak, de valójában ez a hatás sem bizonyított.
"Valójában számos dolgot tehetünk azért, hogy megőrizzük a májunk egészségét" - mondta a Johns Hopkins Medicine-nek.
- Ne igyunk túl sok alkoholt!
- Tartsuk meg a súlyunkat! A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étkezés által csökkenthetjük a nem alkoholos zsírmáj kialakulásának esélyét.
- Legyünk óvatosak! A vírusos hepatitisz ellen úgy tehetünk, hogy nem élünk kábítószerekkel (főleg úgy nem, hogy közös tűt használunk), illetve nem veszünk részt védekezés nélkül szexuális aktusokban több különböző partnerrel. Ha tetoválást csináltatunk, azt csak steril, rendszeresen fertőtlenített helyen tegyük. Ezeken kívül az is fontos, hogy ne osztozzunk mással személyes használati tárgyakon, például borotván vagy fogkefén.
- Ismerjük a kockázati tényezőket! Mivel a krónikus májbetegségek éveken át tünetmentesek lehetnek, érdemes gyakran ellenőriztetni, ha a családunkban már előfordultak ilyen problémák, illetve ha sok alkoholt fogyasztunk.
- Adassunk be védőoltást! Hepatitis A és B ellen elérhető védőoltás, a Hepatitis C ellen viszont nem. Előbbi kettőt érdemes beadatnunk, ha mondjuk a munkánk miatt veszélyeztettek vagyunk (az egészségügyben dolgozók például jobban ki vannak téve sérüléseknek fertőzött betegek körül).
A fentieken túl még úgy védhetjük a májunkat, hogy
- naponta legalább 2 liter vizet iszunk,
- kerüljük az alkohol fogyasztását,
- változatosan étkezünk, sok zöldséggel és gyümölccsel.
Az alkoholt jobb minimalizálni
A májtisztító kúrákkal kapcsolatban sincs bizonyíték arra, hogy eltávolítanák a méreganyagokat a májból - írja WebMD.com. Mivel ezek a kúrák általában arról szólnak, hogy kevesebb ultrafeldolgozott ételt kell fogyasztani, ezért valóban jobban érezhetjük magunkat tőlük - de a májunkat ez nem "hozza helyre", illetve nem is védi meg a betegségektől.
Az alkohol ugyanis az egyetlen szervünk, amelyik képes magát helyreállítani: egy-egy kisebb alkoholfogyasztás után ez pár napba vagy hétbe telik. Viszont minél többet iszunk, ez az időtartam egyre hosszabb lesz, és rendszeres alkoholfogyasztás mellett tartóssá válhat. Ez gyulladáshoz vagy akár rákhoz is vezethet.
