Sok rost, kevés kalória
Az étrendünk tartalmazzon sok zöldséget és gyümölcsöt, babot , magokat és csírákat. Jó ötlet a szilva, az aszalt szilva és a szilvalé is, amelyek segítenek mozgásban tartani a beleket. Ha a bélmozgásunk túlságosan lelassul, akkor túl sok toxin szívódik fel a belekben.
Kevesebb hús és tejtermék
Érdemes csökkenteni az elfogyasztott húsok és tejtermékek mennyiségét, mivel ezekben gyakran sok vegyi anyag koncentrálódik, amelyek megzavarhatják a hormonrendszert. Ha csökkentjük a bevitelüket, akkor az immunrendszerünk is erősebb lesz.
Jótékony olajok
Érdemes elkerülni a hidrogénezett növényi olajokat, illetve minden olyan ételt, amelyben ilyesmi található.
Olajos magok
Naponta egy marék olajos mag elfogyasztásával egészséges zsiradékhoz juttatjuk a szervezetünket, illetve hozzájárulunk az egészséges vércukorszint fenntartásához is. Ráadásul még fehérjét is beviszünk.
Figyeljünk az összetevőkre
Érdemes egy kis időt szánni arra, hogy megtanuljuk, melyik összetevő neve mit jelent, és hogy milyen hatással vannak ezek a dolgok az egészségünkre. Általánosságban elmondható, hogy érdemes olyasmiket választani, amelyeknek az összetevőlistája rövid. A sok adalékanyag ugyanis felesleges terheket ró a szervezetre, és felboríthatja az anyagcserét.
Ne hagyjuk ki a reggelit
Az éjszakai alvás után a testnek energiára van szüksége. A pajzsmirigyproblémákra hajlamosaknak sokszor beválik, ha napi 3 nagyobb étkezés helyett inkább 5-6 kisebb étkezést építenek be, mert ez tartja optimális szinten az anyagcseréjüket.
Kerüljük a mesterséges édesítőket
A cukorfogyasztás nem egészséges, és mértékletesnek kell lenni vele, de ugyanez igaz a mesterséges édesítőkre, mivel megzavarhatják az anyagcserét. Ha édesíteni szeretnénk, keressük a természetes verziókat, ezekből is létezik kalóriaszegényebb a cukornál.
Forrás: rodalewellness.com
