Anyagcserezavar: ezeket együk

A metabolikus szindróma több, egymással összefüggő anyagcserezavar együttes fennállását jelenti. Azok szervezetét, akik ebben szenvednek jóval komolyabb oxidatív stressz éri az átlagosnál, ezért nagyobb mennyiségű E-vitaminra és antioxidánsra van szükségük. Ezért is érdemes minél többet fogyasztaniuk az alábbi ételekből.

Búzacsíra-olaj

Nagyszerű E-vitamin forrás, amelyből már egyetlen evőkanálnyi fedezi a napi szükségletünket. Mivel hőre érzékeny, a legjobb salátákba, turmixokba keverve alkalmazni, hogy ne vesszenek el belőle az értékes összetevők.

Egyre többféle növényi eredetű étkezési olaj kapható: nem is könnyű választani a fűszerezésre szánt, a salátákba való és a sütés-főzésre is alkalmas különlegességek közül. Cikkünkből kiderül, mit, mikor, mire használhatunk!

Napraforgómag

Már egy maréknyi fedezi a napi szükséglet negyven százalékát, és igen sokoldalúan felhasználható. Fogyaszthatjuk magában, de keverhetjük salátákba, müzlikbe, és ha két óra áztatás után leturmixoljuk, akkor zöldségkrémekre, turmixokba, szószokba is keverhetünk belőle.

Mandula

Nemcsak az E-vitamin sok benne, hanem a fehérje is. Magában is fogyasztható, de őrleményébe panírozhatunk húsokat, sajtot, zöldséget, a mandulából készült ízletes mandulavajat pedig süteményekbe, turmixokba, szószokba is keverhetjük.

A mandulából készült vaj sütemények, turmixok és szószok alapját képezheti
A mandulából készült vaj sütemények, turmixok és szószok alapját képezheti

Mogyoró

Egy marék tartalmazza napi E-vitamin szükségletünk egynegyedét. Szórhatjuk pirítva tésztákra, salátákra, készülhet belőle házi mogyorókrém, de magában is isteni. Arra ügyeljünk, hogy ne együnk belőle túl sokat, mert kalóriatartalma nem éppen alacsony.

Spenót

Egy csésze párolt spenótban benne van napi E-vitamin szükségletünk húsz százaléka - készülhet belőle köret, főzelék, saláta, de smoothie-k, zöld turmixok alapanyagaként is kiváló.


Brokkoli

Egy csésze párolt brokkoliban napi szükségletünk 15 százaléka megtalálható. Nemcsak finom, de alacsony a kalóriatartalma is, és sok benne az értékes rost, így érdemes hetente többször is fogyasztani.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag