Anyagcserezavar: ezeket együk

A metabolikus szindróma több, egymással összefüggő anyagcserezavar együttes fennállását jelenti. Azok szervezetét, akik ebben szenvednek jóval komolyabb oxidatív stressz éri az átlagosnál, ezért nagyobb mennyiségű E-vitaminra és antioxidánsra van szükségük. Ezért is érdemes minél többet fogyasztaniuk az alábbi ételekből.

Búzacsíra-olaj

Nagyszerű E-vitamin forrás, amelyből már egyetlen evőkanálnyi fedezi a napi szükségletünket. Mivel hőre érzékeny, a legjobb salátákba, turmixokba keverve alkalmazni, hogy ne vesszenek el belőle az értékes összetevők.

Egyre többféle növényi eredetű étkezési olaj kapható: nem is könnyű választani a fűszerezésre szánt, a salátákba való és a sütés-főzésre is alkalmas különlegességek közül. Cikkünkből kiderül, mit, mikor, mire használhatunk!

Napraforgómag

Már egy maréknyi fedezi a napi szükséglet negyven százalékát, és igen sokoldalúan felhasználható. Fogyaszthatjuk magában, de keverhetjük salátákba, müzlikbe, és ha két óra áztatás után leturmixoljuk, akkor zöldségkrémekre, turmixokba, szószokba is keverhetünk belőle.

Mandula

Nemcsak az E-vitamin sok benne, hanem a fehérje is. Magában is fogyasztható, de őrleményébe panírozhatunk húsokat, sajtot, zöldséget, a mandulából készült ízletes mandulavajat pedig süteményekbe, turmixokba, szószokba is keverhetjük.

A mandulából készült vaj sütemények, turmixok és szószok alapját képezheti
A mandulából készült vaj sütemények, turmixok és szószok alapját képezheti

Mogyoró

Egy marék tartalmazza napi E-vitamin szükségletünk egynegyedét. Szórhatjuk pirítva tésztákra, salátákra, készülhet belőle házi mogyorókrém, de magában is isteni. Arra ügyeljünk, hogy ne együnk belőle túl sokat, mert kalóriatartalma nem éppen alacsony.

Spenót

Egy csésze párolt spenótban benne van napi E-vitamin szükségletünk húsz százaléka - készülhet belőle köret, főzelék, saláta, de smoothie-k, zöld turmixok alapanyagaként is kiváló.


Brokkoli

Egy csésze párolt brokkoliban napi szükségletünk 15 százaléka megtalálható. Nemcsak finom, de alacsony a kalóriatartalma is, és sok benne az értékes rost, így érdemes hetente többször is fogyasztani.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan felhős lesz az ég, de átmenetileg számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag