Abban az estben, ha a szervezeted intenzív fizikai megterhelésnek van kitéve - pl. rendszeres, nagy erőkifejtést is igénylő sport tevékenység vagy aktív fizikai munka esetén - a szervezet vasfelhasználása jelentősen megnő?
A krónikusan nem megfelelő vas bevitel tünetei lehetnek fáradtság, szédülés, fejfájás, mellkasi fájdalom, sápadtság, hajhullás, töredezett köröm, depresszió. Ezeket jobb megelőzni a megfelelő minőségű és mennyiségű vas bevitelével.
A vas egy esszenciális ásványi anyag. A szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségben és minőségben legyen jelen.
Azon túl, hogy a sejtekhez szállítja az élethez nélkülözhetetlen oxigént, számos más funkciója is van. Hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez, támogatja a normál szellemi működés fenntartását, részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Fontos szerepe van a sejtosztódásban, így terhesség alatt és gyermekkorban kiemelt fontossággal bír.
Növényi eredetű élelmiszerekben (zöldségfélék, diófélék, bab, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök) van jelen és ez lenne a legnagyobb vasforrás a mindennapi életünkben. A zöldségekben található nem hem vas viszont nehezen szívódik fel, mert általában kötött formában van jelen.
A felszívódás mértéke nagyon alacsony és a gyomorsav és egyéb étrendi tényezők, mint a kávé, tea, nagymértékben befolyásolják, így sajnos tovább rontják az egyébként sem jó felszívódást. A bélben való rossz hasznosulás miatt azonban csak kis része éri el a vért, viszont a felszívódni nem tudó vas kellemetlen mellékhatásokat, mint hasmenés, székrekedés, hányás, émelygés és egyéb hasi diszkomfort érzést okoz.
A jól hasznosuló hem vas szükséglet természetes eredetű forrásai pl.a hal, baromfi, sertés, marhahús, ha elegendő mennyiséget fogyasztunk belőle.
Az ajánlott napi 18 mg vasbevitel eléréséhez egy menstruáló nőnek legalább 8- szor több spenótot kell ennie, mint főtt májat. Rohanó világunkban sajnos ez sokszor kivitelezhetetlen.
Kevesen figyelnek oda, hogy a napi háromszori étkezéssel a test működéséhez megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyagot juttassanak be. Neked sikerül?
Széles
a termékek palettája, amivel plusz vashoz juttathatjuk a testünket, azonban
mindenképp hem vas formájában tedd azt meg. Hogy miért? Mert a hem
vas egységet alkotva hatékonyan szívódik fel, nem befolyásolja a gyomorsav
vagy egyéb étrendi tényezők. Szabad vas ionok így nem maradnak a bélben, így
nagyon fontos tulajdonsága, hogy nem okoz kellemetlen mellékhatásokat a fel nem
szívódott vas.
Jegyezd
meg tehát, hogy a hem vas az jó vas.
Tudj meg többet a HEM vasról!
GLB-2022 11/05,
lezárás dátuma: 2022.11.18.
