Nyári visszér kisokos

A nyári kánikulában kitágulnak az erek a lábakon. Miközben hőt adunk le, fokozódik a vérkeringés. A szervezet a melegben így próbálja szabályozni a hőháztartását. De ez a visszérbetegek számára veszélyekkel is járhat.

Mivel a lábunk a testünk alappillére, sok mindent elárul rólunk, a fizikai állapotunkról és a betegségeinkről. Legalább annyira gondoznunk kell a lábunkat, mint az arcunkat. A visszérbetegekre ez különösen igaz, akiknek időben fel kell készülniük a hőségre.

A visszérbetegség oka a visszerekben megnövekedett nyomás, amelynek tartós fennállása a vénabillentyűk elégtelenségéhez, a vér pangásához, később az erek kitágulásához vezet. A vénák kóros kitágulása, a visszér kialakulása részben alkati megbetegedés. Kialakulásában az állandó megterhelés, az álló foglalkozás mellett az öröklött hajlam is nagy szerepet játszik. A visszér rontja az érintett végtag vérkeringését, súlyos esetekben szövődményként trombózis következhet be.

Éltető víz

A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás a visszér megelőzése érdekében is elengedhetetlen. Legalább 3, de inkább 4 liter vizet kellene naponta meginni, mert kevés folyadék bevitelekor besűrűsödik a vér, ami növeli a trombózis kialakulásának a veszélyét. Amennyiben hosszú útra, nyaralásra készülünk, a visszérproblémával küzdő figyeljen rá, hogy időnként mozgassa meg a lábait. Tankoláskor feltétlenül ki kell szállni a gépkocsiból, és néhány lépést megtenni. Ugyanis minden egyes lépésnél összehúzódnak az izmok, azok tovább pumpálják a vért az erekben, s ha ez nem történik meg, pangás alakul ki, ami szintén a trombózisnak kedvez. Nyáron még inkább óvakodni kell a hirtelen erőkifejtéstől, ilyen például az emelés, vagy a súlyokkal való kondizás. Hirtelen emeléskor ugyanis megfeszül az izom, ami megemeli a vénás nyomást az erekben. A kismamáknak kifejezetten figyelniük kell magukra és a visszér kialakulására, hiszen mind a meleg, mind a magzat, és a vázizomzatra hirtelen nehezedő, növekvő súly elősegíti a visszér kialakulását. A baba éppen a végtagból visszafolyó medencei visszereket nyomhatja, ezáltal megint csak pangás alakulhat ki. A várandós anyukáknak ezért kifejezetten ajánlott rendszeresen felpolcolni a lábukat.

Laposban, kényelmesen

További jó tanács, hogy a nők kánikula idején végképp kerüljék a magas sarkú cipőket, mert a tűsarok nagyon megterheli a vázizomzatot és a lábakat, s helytelen tartást eredményez. Magas sarkúban teljesen másként feszül a lábszárizomzat, és kiiktatódik az izompumpa, ami a vér visszaáramoltatását szolgálná, úgyhogy részesítsük a lapos sarkot előnyben. Tavasszal, és főképpen nyáron érdemes minél több időt a vízben tölteni, és ússzni. Ez nagyon jó hatást gyakorol a vénás keringésre, és jólesik a hűsítő víz is. Azonban a szaunát és a hosszú, forró fürdőzést nyáron is jobb mellőzni, mert kitágítja a vénákat. Kifejezetten ajánlott azonban a hideg-meleg váltófürdő, amely regenerálja az érrendszert, és felfrissít. A váltakozó hőmérséklet hatására ugyanis kitágulnak az erek, majd összehúzódnak, ami kiváló értorna és a vér keringését is serkenti egyben. Azaz ha csak lehet ússzunk, és pattanjunk kerékpárra, esténként pedig tegyünk kiadós sétákat. Ha sokat kell állni napközben, akkor a testsúlyt fontos váltogatva áthelyezni egyik lábról a másikra. Esténként pedig hasznos a láb felpolcolása.

Tornára fel!

A visszeresek számára kifejlesztett, fekvő helyzetben végezendő speciális értornát lehetőleg minden nap gyakorolni kell. A visszértorna elősegíti a vénák kiürülését. Mind a mély, mind a felszíni vénás keringésnek jót tesz, ha hanyatt fekve felemeljük a lábukat, és először combból körözünk kifelé-befelé, majd bokából tesszük ugyanezt. Szintén hatékony a hanyatt fekve biciklizés, illetve ha behajlított térdek mellett a lábfejekkel mindkét irányban köröző mozgást végzünk.

A nyár és a gyümölcsszezon tökéletesen alkalmas az egészséges életmód elkezdéséhez. A sok gyümölcs és zöldség, a könnyű ételek és a megfelelő folyadékbevitel elősegíti a fogyást, s amennyiben meg tudunk szabadulni a súlyfeleslegtől, a vénáinkat is tehermentesítjük.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dinara reklámfilm (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +33 °C
Minimum: +21 °C

Napos idő várható általában kevés gomolyfelhő mellett, de a középső országrészben egy összeáramlási zóna mentén erőteljesebb lehet a gomolyfelhő-képződés. Ezeken a tájakon előfordulhat felhőszakadással kísért zápor, zivatar, de az ország döntő részén nem valószínű csapadék. Az északi, északkeleti szelet élénk lökések kísérhetik. Zivatarok környezetében erős vagy viharos lökések is lehetnek. Késő estére 20 és 29 fok közé hűl le a levegő. Néhol heves széllőkések, zivatar, felhőszakadás lehet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra