Meglepő dolgok, amelyek felturbózzák immunrendszerünket

Bár egész évben lesben állnak a kórokozók, az őszi-téli időszakban különösen nagy a veszélye annak, hogy elkapunk valamilyen légúti fertőzést. Az alábbi meglepő, ám hasznos praktikákkal azonban elősegíthetjük, hogy immunrendszerünk hatékonyabban vegye fel a harcot a vírusokkal.

Az immunrendszer megfelelő működésének, valamint egészségünk megőrzésének alapjait valószínűleg már mindenki kívülről fújja: kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres testmozgás, kevés stressz, sok folyadék, elegendő alvás. Az alábbiakban azonban kevésbé ismert, ám meglepően hatékony módszereket mutatunk immunrendszerünk felvértezéséhez a Women’s Health gyűjtése alapján.

Igyunk gombás tejeskávét!

Elsőre furcsán hangozhat, de számos tanulmány kimutatta már, hogy a gombás latte fogyasztása aktiválhatja az immunsejteket, valamint csökkentheti a szervezetben a gyulladásos folyamatokat, így képesek lehetünk könnyebben megküzdeni a fertőzésekkel. A pozitív hatások eléréséhez igyunk meg napi egy kávét, amelyhez porított gombát keverünk – vagy együnk naponta főtt shiitake gombát a hasonló eredményekért.

Együnk heti kétszer zabot vagy árpát!

Érdemes heti 2-3 alkalommal zabkását vagy zabpehellyel dúsított joghurtot reggelizni, kedvenc levesünket vagy pörköltünket pedig egy kis árpa hozzáadásával tehetjük még táplálóbbá. Ezek a teljes értékű gabonák ugyanis béta-glükánt tartalmaznak, amely fokozza a fehérvérsejtek aktivitását, így szervezetünk könnyebben elbánik a vírusokkal. A zab ráadásul prebiotikum is, vagyis elősegíti a bélrendszerben élő jó baktériumok szaporodását, így jelentősen hozzájárul az immunrendszer megbízható működéséhez is.

zabpehely, immunerősítés, immunrendszer
Érdemes rendszeresíteni a zabkása fogyasztását. Fotó: Getty Images

Hallgassunk zenét!

Ismert, hogy a stresszhormonok magas szintje elnyomhatja az immunrendszert. Egyes tanulmányok szerint azonban az éneklés és a legalább fél órán át tartó zenehallgatás csökkenti a szervezet kortizolszintjét, ezáltal pedig enyhíti a stresszt és a káros következményeinek kockázatát. A zene ráadásul fokozza az immunglobulin és a fehérvérsejtek termelődését – ezek együttesen pedig a fertőzések gyorsabb leküzdését eredményezik.

Tusoljunk hideg vízzel (is)!

Egyes tanulmányok arra jutottak, hogy kevésbé intenzív tünetekkel vészelik át a megfázást és az influenzát azok, akik a meleg zuhanyt egy 30 másodperces, hideg vizes tusolással fejezik be.

A helytelen életmód vagy egyoldalú táplálkozás mellett bizonyos betegségek is állhatnak a legyengült immunrendszer mögött. Szakemberrel beszélgettünk arról, milyen laborértékek árulkodhatnak arról, hogy a szervezetünk védelmi rendszere nem működik megfelelően.

Együnk sushit!

A nyers lazac és tonhal rendkívül gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek hatékonyan megfékezik a szervezetben a gyulladásos folyamatokat. Pácolt gyömbérrel és wasabival kiegészítve pedig még többet tehetünk immunrendszerünk támogatásáért.

Gondoskodjunk az „N-vitaminról”

Több olyan tanulmány is készült már, amely a természetjárás egészségügyi előnyeit tárta fel. A szakemberek tehát egyre biztosabbak abban, hogy egészségünk megőrzéséhez szükségünk van arra (is), hogy elegendő időt töltsünk a szabadban – olyannyira, hogy megalkották az „N-vitamin” kifejezést, amely a természet (angolul nature) egészségünkben játszott szerepét jelzi. Egyes eredmények szerint már 15 perc erdei séta jelentősen csökkenti a stressz-szintet, de hasonló hatást érhetünk el, ha otthonunkba költöztetünk néhány szobanövényt.

A legfrissebb tartalmainkért kövessen minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: -1, +6 °C
Minimum: -3, +4 °C

Kezdetben sok lesz a felhő, majd felhőátvonulások lesznek helyenként záporral, hózáporral, futó havas esővel. Erős, viharos északnyugati szélben -1, 6 fokos délutáni hőmérsékletet mérhetünk. Szombaton hidegfront hat a szervezetre. Erős görcsös fejfájás és más görcsös panaszok jelentkezhetnek, romolhat a szívbetegek állapota. Gyakoriak lehetnek a keringési és vérnyomáspanaszok, sokan tapasztalhatnak szédülést, rosszullétet. Jelentősen csökken a hő- és komfortérzet. További fontos részletek a meteogyógyász® mai videójában! A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás erősen emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: