A szombat azzal köszönt be, hogy a nagy meleg miatt eleve a legtöbben várhatóan nem alszanak jól, és hajnalban sem lesz igazi enyhülés. A humánmeteorológiailag megterhelő időszak tehát folytatódik, sőt még fokozódik is a szervezetünket érő igénybevétel. A nagy melegben az álmatlanság , a tompaság hátráltathatja a mindennapi tevékenységeket is, egyre gyakrabban és egyre erősebben kínozhat sokakat a fejfájás és a migrén is.
Mivel a városok, különösen a nagyvárosok már átmelegedtek, az építményekből visszasugárzott hő miatt az éjszakák is egyre kevésbé hoznak felfrissülést, hajnalra is alig hűl a levegő. Ahol viszont 20 fok alá csökken a hőmérséklet, ott jót tesz az éjszakai szellőztetés, ezzel is csökkenthető a szervezetet érő hőterhelés , valamit az alvás is pihentetőbb lehet. Emellett a nap folyamán a lakótér is nehezebben, lassabban melegszik fel. A lakás túlmelegedése ellen a nyílászárók csukva tartása, és az ablakok beárnyékolása is segít.
Főleg a szívbetegeket és a vérnyomás-panaszokkal élőket viseli meg folyamatos meleg. Az érintettek a hőhullám alatt kerüljék a megterhelő tevékenységeket! Továbbá - ezt nem lehet eléggé hangoztatni - rendkívül fontos a folyadék-utánpótlás. Szénsavmentes ásványvizet, hűtött, alig cukrozott gyümölcsteát, limonádét érdemes ilyenkor fogyasztani, akár napi 3-4 litert is! Ebédre egy tányér hűsítő gyümölcsleves is jó megoldás, a forróságban a nehéz fogások a szokásosnál is jobban megterhelik a gyomrot, és komoly rosszullétet is okozhatnak.
Az UV-sugárzás értéke a déli órákban eléri a nagyon erős fokozatot, magas faktorszámú készítményekkel óvhatjuk meg a bőrünk épségét. A tűző napon akár 15-20 perc alatt is komoly bőrégést lehet elszenvedni. Mivel a vízpartokon megsokszorozódik a sugárzásdózis a vízfelület visszaverő hatása miatt, ott még nagyobb körültekintésre van szükség. A napszúrás elkerüléséhez a könnyű, világos színű fejfedő jó szolgálatot tesz, és az az öltözet a legkellemesebb ilyen viszonyok között, amely könnyű természetes anyagból készült! A hőguta veszélye is fennáll, ebben is a rendszeres folyadékfogyasztás segíthet.
A közlekedők száraz utakra, alapvetően jó feltételekre készülhetnek, de a nagy melegben sokaknál koncentrálási problémák jelentkezhetnek, a fejfájás is zavaró lehet, elvonja a figyelmet. A lassabb vezetési tempó és a nagyobb követési távolság mindenképpen indokolt. Aki hosszabb útra megy, iktasson be rövid pihenőket, ezzel is csökkentheti a baleseti kockázatot. Az utastérben semmilyen élőlényt nem szabad bezárva hagyni.
Forrás: Meteoklinika.hu
