Bár nincs mindenkinek ugyanúgy beváló reggeli rutin, orvosok és szakértők szerint az alábbi tanácsok megfogadásával jobban indulhat a napunk - írja az ausztrál News.com.
Következetesség
A legjobb már előző este rákészülni a másnap reggelre. Azzal tesszük magunknak a legjobbat, ha mindennap ugyanabban az időpontban kelünk fel, még hétvégén is. A hétvégi lustálkodások ugyanis többet ártanak, mint használnak.
Nincs szundizás
A szundi gomb használata sem tesz jót. Az a plusz 10 perc alvás egyáltalán nem használ, mert rossz minőségű alvás.
Egy pohár víz
8 óra alvás után érdemes egy pohár vízzel indítanunk a napot. Ez segít beindítani az anyagcserét is, mivel a szervezet a vízre támaszkodik az emésztőrendszer működéséhez.
Mozgás
Érdemes némi mozgással, például nyújtással vagy jógával indítani a napot, hogy jobb legyen a vérkeringésünk, rugalmasabbak legyünk, több legyen az energiánk és jobban tudjunk fókuszálni.
Egészséges reggeli
Kiegyensúlyozott, tápláló reggelit válasszunk, amely fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz.
D-vitamin
Ha tehetjük, töltsünk pár percet a napon, hogy a D-vitamin-termelésünk is beinduljon.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Szépségápolási rutin
Tegyünk meg mindent azért, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben: fogmosás, arcmosás, smink stb.
Legjobban: