A tüsszögés, orrfolyás, szemviszketés és az orrdugulás, vagyis az allergia leggyakoribb tünetei nemcsak a nappalainkat nehezíthetik meg, de sajnos az éjszakai pihenésünket is megzavarhatják. Ha pedig nem tudjuk kialudni magunkat, az a másnapi teljesítményünkre és hangulatunkra is igen rossz hatással lesz, nem is beszélve az alváshiány hosszabb távú következményeiről. Szerencsére, néhány egyszerű változtatással könnyen kellemesebben és pihentetőbben alhatunk!
Ügyeljünk a szoba levegőjének tisztaságára!
A pollenek elleni küzdelem egyik leghatékonyabb lépése, ha egyszerűen nem megyünk a szabadba. Azonban, ha az otthonunk levegője is szennyezett, azzal csak tovább fokozhatjuk az allergiás tüneteket. A leginkább problémát okozó anyagok a por, az állatszőr, a poratka és a penész. Ezeken a "benti" allergéneken kívül a polleneket is könnyen bevihetjük az otthonunkba.
Lehetőség szerint szabaduljunk meg a porfogóktól - vagyis azoktól a tárgyaktól, amelyeken megülepedhetnek az allergének, rendszeresen porszívózzunk és töröljük le nedves ruhával a felületeket, a penész ellen pedig a megjelenése pillanatában vegyük fel a harcot. A légkondicionáló szűrőjét is rendszeresen tisztítsuk! Alaposan vizsgáljuk át az ablakokat, ajtókat, hogy megfelelően szigetelnek-e, és hajnalban vagy késő este szellőztessünk , ilyenkor ugyanis kevesebb a pollen a levegőben.
Az allergia a pihentető alvást is megakadályozhatja
Cseréljük gyakrabban az ágyneműt!
A legtöbb ember átlagosan kéthetente, vagy még ritkábban cseréli az ágyneműjét, pedig az allergiaszezonban az ágy gyakori áthúzása nagy mértékben csökkentheti a tüneteinket. A textilszálakon ugyanis nagyon könnyen megtapad a por, az elhalt hámsejtek és természetesen a pollenek is. Legalább hetente egyszer húzzuk át az ágyat, és az ágyneműt mossuk minél magasabb hőfokon. Allergiaszezonban a függönyöket is tisztítsuk gyakrabban!
Kisállattal egy ágyban?
Lehetséges, hogy a kutya- vagy macskaszőrre nem vagyunk allergiásak, de ettől még egyáltalán nem célszerű odaengedni magunk mellé a kedvencünket! Az állatok szőrében ugyanis nagyon könnyen megtapadhatnak a pollenek és a por! Az allergiás hónapok alatt tehát semmiképpen ne engedjük fel az ágyra a kutyát vagy a macskát.
Zuhanyozzunk esténként!
A legtöbb ember számára nagyszerű napindító egy frissítő zuhany , ám az allergiaszezon alatt érdemesebb este, lefekvés előtt megfürödni, és lehetőség szerint naponta hajat is mosni. A hajunkban, a ruhánkban, de még a bőrünkön is megtapadhatnak a kellemetlen tüneteket okozó pollenek, melyek aztán este átkerülnek az ágyneműre, onnan pedig az orrunkba, szemünkbe.
