Többfelé lesz zivatar
Csütörtökön továbbra is elkerülnek bennünket az időjárási frontok, párás, meleg időre számíthatunk. A megnövekvő gomolyfelhőzetből záporok, zivatarok bárhol kialakulhatnak . Az átlagnál több fokkal melegebb időben álmatlanság, fáradékonyság nehezíti a mindennapokat, a fejfájás fokozódhat és az ízületi bántalmak is kiújulhatnak.
Az éjszakáktól sem várhatunk jelentős felfrissülést, a hajnali órákban is több helyen marad 20 fok közelében vagy afelett a hőmérséklet. A szellőztetést a hűvösebb éjszakai órákra időzítsük, ezáltal elősegíthetjük a könnyebb elalvást és a nyugodtabb pihenést. Napközben sötétítsük be a lakást és tartsa csukva ablakokat.
A szórványosan kialakuló zivatarok környezetében erősen fülledté válhat a levegő, a légzőszervi megbetegedéssel küzdők nehéz légzést, légszomjat, olykor mellkasi fájdalmakat tapasztalhatnak.
Mit együnk és igyunk a hőségben?
A melegben általános lehet a migrénes fejfájás, tünetei megelőzésére és enyhítésére fogyasszunk el egy csésze zöld teát , amely élénkítő hatása miatt a fáradékonyság leküzdésében is segítségünkre lehet. Fontos, hogy fokozzuk a napi folyadékbevitelt, hiszen ezzel nem csak a fejfájást enyhíthetjük, hanem a hőgutát és a kiszáradást is elkerülhetjük.
Folyadék gyanánt fogyasszunk szénsavmentes ásványvizet, hűtött gyümölcsitalokat! Kerüljük a kávét és az alkoholt, valamint a magas cukortartamú üdítőket. Az étkezésre is fontos odafigyelni, a forróságban a nehéz ételek gyomorfájdalmakat okozhatnak: kerüljük a puffasztó és zsíros ételeket , helyezzük előtérbe a magas víztartamú dinnyét, a gyümölcsöket és a húsételeket!
Vigyázzunk az UV sugárzással!
Az UV-sugárzás a naposabb tájakon erős lesz, 11 és 15 óra között ne tartózkodjunk a napon, mert könnyen hőgutát kaphatunk, lehetőség szerint húzódjunk zárt helyre vagy légkondicionált helységbe. Amki a tűző napon tölti a délutánt, fontos, hogy viseljen szalmakalapot és bevizsgált UV-szűrős napszemüveget. A kisgyerekek bőre fokozottan érzékeny , esetükben nagyon magas, legalább 50-es faktorszámú naptejet használjunk. A vízpartok mellett a megszokottnál erősebb bőrvédelemre van szükség, fürdőzés során pedig félóránként tanácsos megismételni a krémezést.
