Mozgás

Az életmódváltás sikerének titka az elszántság és az akaraterő. De mi van akkor, ha - egyébként teljesen természetes módon - nehézségek adódnak, és már éppen ott tartunk, hogy feladnánk? Mi segíthet ilyenkor? Elmondják azok, akiknek már sikerült.

Apró lépések, melyekkel hosszú távon sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért.

Egyre többen választják sporttevékenységként a rendszeres tempós sétát, gyaloglást, de gyakori kifogás, hogy nem találják elég változatosnak, ezért hamar ráunnak. Szerencsére vannak módszerek, amelyekkel kicsit megvariálhatjuk és feldobhatjuk a gyaloglóedzéseinket.

Tudjuk, hogy vannak olyan olvasóink, akik alig bírnak reggel kikelni az ágyból, de nekik is érdemes tudniuk, hogy a reggeli edzés kifejezetten jót tesz. Mit tanácsolnak azok, akik már átszoktak a korai edzésre? Íme, néhány tipp.

A cink számos testi folyamatban részt vesz, éppen ezért hiánya is szerteágazó panaszokat okozhat.

Nyomelemként a cink számos testi folyamat nélkülözhetetlen eleme.

Biztosan sokan hallották már azt a tanácsot, hogy jobb, ha nem edzenek lefekvés előtt, mert az megzavarhatja az alvásukat - csakhogy ez nem feltétlenül igaz, sőt: van tudományos bizonyíték arra is, hogy az esti edzések ugyanolyan egészségesek és hatékonyak, mint a reggeliek.

Mutatjuk, mi mindenre kellene odafigyelnünk.

Rengeteget lehet hallani arról, hogy rendszeres gyaloglással is megszabadulhatunk a felesleges kilóinktól. Néhány dologra azonban érdemes odafigyelni, ha valóban fogyni szeretnénk.

Fenék, csípő, combok, has - kritikus területek, ha hízásról van szó. Utóbbi testrészünkön azonban nemcsak hogy zavaróak a zsírpárnák, de az egészségünket is komolyan veszélyeztetik.

A nők magassarkúk iránt érzett szeretetét még az a tény sem tudja megszüntetni, hogy viselésük hosszú távon nagyon sokat árthat a láb és a gerinc egészségének. Ennek azonban nem kell feltétlenül így lennie - csak tartsuk be az alábbi tanácsokat.

Sportolás közben a szövetmaszkok viselése rontja a teljesítményt, egyeseknél légszomjat vagy akár klausztrofóbiát válthat ki - állítja egy friss tanulmány.

A hobbifutók csaknem fele szenved el valamilyen sérülést testedzés közben, ami leggyakrabban a térdüket, a vádlijukat és az Achilles-ínjukat érinti - számolt be legfrissebb kutatási eredményeiről a Göteborgi Egyetem, akik szerint a sérülésveszély mértéke nem mutatott összefüggést sem a hobbisportolók életkorával és nemével, sem pedig a sportolási tapasztalataikkal.

A biztonságos szabadtéri futást népszerűsítő kampány indult, amely a futókra leselkedő parazitológiai és ortopédiai kockázatokra hívja fel a figyelmet. A járványhelyzet hatására a korábbinál ugyanis sokkal többen választják a szabadtéri sportokat, elsősorban a futást, ami pozitív hatásai mellett néhány veszélyt is rejt magában. Ezekre segít felkészülni a Fuss szabadon! kezdeményezés.

Tovább él, aki gyorsabban gyalogol? Egy friss tanulmány szerzői rákbetegek kapcsán világítottak rá erre az összefüggésre.

Egy éven át monitorozza Baji Balázs világbajnoki bronzérmes magyar gátfutó teljesítményét a SYNLAB labordiagnosztikai vállalat új üzletága, a SYNLAB Sport. Célzott laborvizsgálatokkal, valamint speciális sportdietetika összeállításával segítik a sportoló felkészülését az olimpiai kvótaszerzésre.

A járvány hónapjaiban sokkal többen kerékpároztak, mint korábban, de sokan kipróbáltak az otthonukban olyan mozgásformákat is, mint a zumba vagy a hastánc. A HáziPatika.com Nagy Egészségfelmérésében arra is kíváncsiak voltunk, hogy ki hogyan sportol a pandémia ideje alatt.

Lehet, hogy csak egy jóleső futás választ el minket a következő jó ötlettől?

Nagyon fontos, hogy az ötvenes éveinkben is aktívak maradjunk: nem csak a kedélyünk, hanem az egészségünk miatt is. Erősebb lesz az izomzatunk, stabilabbak a csontjaink - de ebben a korban már érdemes fokozottan figyelni néhány dologra mozgás előtt, közben és után is.

Sokaknak, amikor reggel felébrednek, nem a mozgás az első a listájukon. Pedig egy napindító séta számos jótékony egészségügyi hatással kecsegtet.

A kutatási eredmények szerint sikerrel használható a túlsúly leküzdésére az a készítmény, amelynek hatóanyaga a jóllakottságot jelző hormon működését imitálja.

Amikor valaki rászánja magát a rendszeres sportolásra, akkor sok mindentől függ, hogy milyen típusú edzést választ. Edzettségi szint, életkor, testsúly, rendelkezésre álló idő - sok szempontot kell ilyenkor figyelembe venni. Ha valaki az elégetett kalóriák száma alapján szortírozna, annak hasznos lehet ez a lista.