Kérdés: Méheltávolító műtét után vagyok. A 6 hetes kontroll ma volt, és mindent rendben találtak, vissza lehet térni a mindennapokhoz. De nem tudom, hogyan kezdjek neki. A hasam rettenetes nagynak tűnik és még érzékenyebb. ...

Azt javasolnám, hogy fokozatosan kezdjen mozogni. Lehetőleg cardio edzést végezzen. Napi fél óra intenzívebb gyaloglás felgyorsítja az anyagcserét. Ha edzőterembe jár, a cardio gépek használatát javaslom. Tévhit, hogy "hasazni" kell ahhoz, hogy a hason lévő zsírpárnákat eltüntessük. A mozgáson kívül figyelni kell az étrendre is. Lehetőleg 3-4 óránként egyen, és igyon elegendő folyadékot.

Túlsúly

Méheltávolító műtét után vagyok. A 6 hetes kontroll ma volt, és mindent rendben találtak, vissza lehet térni a mindennapokhoz. De nem tudom, hogyan kezdjek neki. A hasam rettenetes nagynak tűnik és még érzékenyebb. A hason fekvés sem esik még jól. Hogyan kezdjek hozzá a mozgáshoz, mit lehetne és milyen fokozatosan elkezdeni? Az erőnlétem még elég gyenge, és az elmúlt bő félévben teljesen leálltam a mozgással a sok panasz miatt. Jókora túlsúly is nehezíti az életemet: 160 cm magas és 75 kg vagyok.

A HáziPatika.com szakértőjének válasza túlsúly témában:

Azt javasolnám, hogy fokozatosan kezdjen mozogni. Lehetőleg cardio edzést végezzen. Napi fél óra intenzívebb gyaloglás felgyorsítja az anyagcserét. Ha edzőterembe jár, a cardio gépek használatát javaslom. Tévhit, hogy "hasazni" kell ahhoz, hogy a hason lévő zsírpárnákat eltüntessük. A mozgáson kívül figyelni kell az étrendre is. Lehetőleg 3-4 óránként egyen, és igyon elegendő folyadékot.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +3 °C
Minimum: -2 °C

Jobbára borult lesz az ég. Az egyre erősödő csapadékzónából döntően eső, a főváros térségében és az északkeleti harmadban eleinte főként havazás valószínű. Az Északi-középhegység és a Dunakanyar térségében vastag hótakaró is kialakulhat. A halmazállapot-váltás határa a nap során fokozatosan tolódik észak felé, így egyre több helyen fagyott esőre, ónos esőre, majd esőre válthat a csapadék. Legtovább az északi határnál tarthat ki a havazás. A légmozgás estig csak kevés helyen élénkül meg, majd délkeleten már megerősödik a déli szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában +2 és +7, de a főváros térségében és az északkeleti harmadban csupán -2 és +1 fok között alakul. Késő estére -1 és +8 fok közé enyhül az idő, dél felé mérhetjük a magasabb értékeket. A frontérzékenyek napját kettős fronthatás nehezítheti meg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra