Kérdés: Méheltávolító műtét után vagyok. A 6 hetes kontroll ma volt, és mindent rendben találtak, vissza lehet térni a mindennapokhoz. De nem tudom, hogyan kezdjek neki. A hasam rettenetes nagynak tűnik és még érzékenyebb. ...

Azt javasolnám, hogy fokozatosan kezdjen mozogni. Lehetőleg cardio edzést végezzen. Napi fél óra intenzívebb gyaloglás felgyorsítja az anyagcserét. Ha edzőterembe jár, a cardio gépek használatát javaslom. Tévhit, hogy "hasazni" kell ahhoz, hogy a hason lévő zsírpárnákat eltüntessük. A mozgáson kívül figyelni kell az étrendre is. Lehetőleg 3-4 óránként egyen, és igyon elegendő folyadékot.

Túlsúly

Méheltávolító műtét után vagyok. A 6 hetes kontroll ma volt, és mindent rendben találtak, vissza lehet térni a mindennapokhoz. De nem tudom, hogyan kezdjek neki. A hasam rettenetes nagynak tűnik és még érzékenyebb. A hason fekvés sem esik még jól. Hogyan kezdjek hozzá a mozgáshoz, mit lehetne és milyen fokozatosan elkezdeni? Az erőnlétem még elég gyenge, és az elmúlt bő félévben teljesen leálltam a mozgással a sok panasz miatt. Jókora túlsúly is nehezíti az életemet: 160 cm magas és 75 kg vagyok.

A HáziPatika.com szakértőjének válasza túlsúly témában:

Azt javasolnám, hogy fokozatosan kezdjen mozogni. Lehetőleg cardio edzést végezzen. Napi fél óra intenzívebb gyaloglás felgyorsítja az anyagcserét. Ha edzőterembe jár, a cardio gépek használatát javaslom. Tévhit, hogy "hasazni" kell ahhoz, hogy a hason lévő zsírpárnákat eltüntessük. A mozgáson kívül figyelni kell az étrendre is. Lehetőleg 3-4 óránként egyen, és igyon elegendő folyadékot.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23 °C
Minimum: +7 °C

Nagyrészt derült időre van kilátás, de észak felől fátyolfelhők sodródnak fölénk, amelyek északkeleten reggelre meg is vastagodhatnak. Csapadék nem várható. Gyenge lesz a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 5 és 10 fok között alakul, ennél hidegebb az északi völgyekben, hidegre hajlamos helyeken lehet. Fronthatásra a következő napokban nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei várhatóan enyhülnek majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra