A legtöbb elképzelés szerint naponta legalább fél órányi, közepesen megerőltető testmozgás szükséges ahhoz, hogy valaki sikeresen fogyjon, illetve élvezhesse a sport egészségre gyakorolt pozitív hatásait . A legújabb kutatási eredmények azonban azt bizonyítják, hogy az alacsonyabb intenzitású edzésnek is számos előnye van, többek között az, hogy ez a kevésbé jó formában lévőknek is elérhető és megvalósítható.
Az alacsony intenzitás akár azt is jelentheti, hogy csak a kezünkkel mozgunk, például egy speciális, kompakt elliptikus eszköz segítségével. Ehhez ugyanis fel sem kell kelni a fotelból, így már arra sem hivatkozhatunk, hogy nincs időnk elmenni az edzőterembe .
"Az USÁ-ban az emberek nagy része 11 órát is ülve tölt a televízió előtt " - mondta dr. Liza Rovniak, a Penn State Collage of Medicine kutatója. "Ez pedig bizonyítottan hozzájárul az amerikai elhízás-járványhoz."
A mostani kutatáshoz 32 önkéntest választottak ki, akik naponta egy órát "tekertek" a készülékkel, miközben egy teljesen hagyományos irodai széken ültek. A tapasztalatok azt mutatták, hogy a résztvevők 86 százaléka annyit mozgott ezen idő alatt, hogy nem kellett tartaniuk a hízástól, tartani tudták a súlyukat. Dr. Rovniak szerint ha ezt az egy órát egyéb, alacsony intenzitású testmozgással egészítik ki, akkor különösebb megerőltetés nélkül évente két kilótól is megszabadulhatunk.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
A kutatók mindenképpen szeretnék tovább vizsgálni a kézi elliptikus tréner hatásait, de úgy gondolják, az ülve végzett edzés nagy segítség lehet azoknak, akik csak most kezdenek bele egy egészségesebb életmódba, vagy akik úgy gondolják, a sport unalmas és időrabló.
Legjobban: