A törékeny csontú és oszteoporózisra hajlamos embereknek általában azt tanácsolják, hogy mozogjanak minél többet. A legújabb kutatások szerint is ez a legbölcsebb tanács, amelyet már évtizedek óta hangoztatni kéne.
A svédországi Gothenberg Egyetem kutatói különböző korú férfiak csontsűrűségét elemezték, mégpedig az egyén jelenlegi és korábbi testmozgási szokásainak függvényében. A 2300 megvizsgált 18 éves férfi közül kiderült, hogy azoknak akik valaha sportoltak, vagy még mindig aktívan sportolnak sokkal nagyobb a csontsűrűségük mint azoknak akik ezt sohasem tették. Ezt támasztotta alá az 500 fős 75 év feletti mintacsoporton végzett vizsgálat is. Különösen a 10 és 30 éves kor között rendszeresen (heti legalább háromszor) vagy versenyszerűen sportoló egyének esetében volt kimutathatóan jobb eredmény.
"A csontok fiatalkorban reagálnak a legjobban, és a saját testsúllyal történő terhelés és edzés segíti elő legjobban fejlődésüket" - mondta Dr. Martin Nilsson a kutatás vezetője. "Ez befolyásolja a csontok időskori erősségét is, csökkentve a törékeny csontok kialakulásának veszélyét."
Még nem tiszta, hogy sportolás és a csontok erőssége közti kapcsolatban az adott életkor, vagy a testmozgás milyensége (versenysportok) a döntő. Amit viszont nyugodtan kijelenthetünk az az, hogy a testmozgás az élet minden szakaszában jótékony hatással van csontjainkra. Persze minél előbb kezdjük, annál jobb.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Animáció: HáziPatika.com
Legjobban: