A migrén féloldali, kínzó fejfájás, amely ellen 100 százalékban hatásos kezelés nem létezik. Azonban egészséges életmóddal és alternatív terápiákkal kombinált gyógyszeres kezeléssel felvehetjük a harcot a betegség ellen.
Megfelelő táplálkozás
Mindenek előtt érdemes górcső alá vennünk, mit eszünk, mert gyakran a helytelen táplálkozás a fájdalom oka. Migrén esetén kerülni tanácsos az úgynevezett biogén aminokban gazdag élelmiszereket, mint például a penészes sajtokat, a füstölt húsárut, a savanyúságot, a csokoládét, a pezsgőt, a vörösbort vagy a kávét. Viszont ajánlott minél több burgonyát, zöldségfélét, gyümölcsöt, almát, banánt, joghurtot és túrót fogyasztani, mert ezekben kevés a migrénre hajlamosító szerves vegyület.
Alternatív kezelések
A keleti orvostudomány módszerei közé tartoznak az egyéb alternatív kezelések, amelyek nagy segítséget jelenthetnek a migrén kezelésénél. Klinikai vizsgálatok igazolták, hogy az akupunktúra segíthet a panaszokon. A kezelés során a gyógyítást végző személy vékony tűkkel megszúr bizonyos pontokat, így kapcsolódik a problémás szervek energiapályáihoz. Az úgynevezett biofeedback szintén hatásosan mulasztja el a migrént. Ez egyfajta relaxációs technika, amelynek során a páciens saját testének reakcióit (például testhőmérsékletét vagy izmainak összehúzódását) tudja befolyásolni. A masszázsterápia a rohamok gyakoriságát csökkenti, míg a kognitív viselkedésterápia a migrént okozó stressz ellen hatásos.
Gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok
A gyógynövények kétféleképpen is hasznunkra válhatnak: készíthetünk belőlük teát , vagy párologtathatunk belőlük készült illóolajat. A fejfájás elleni leghatásosabb gyógynövények a csalán , a citromfű ó, a levendula és a svédkeserű. Segíthet még a borsmenta-olaj: körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a halántékunkra.
A fejfájás egyik gyakori oka még a magnéziumhiány, ezért migrén esetén érdemes megpróbálkozni a magnézium pótlásával. A vitaminhiány is okozhat fejfájást, a különböző vitaminok különböző okokból eredő fejfájást csillapítanak. Például az A vitamin akkor segít, ha túl sokat néztük a monitort, a B6 vitamin másnaposság ellen hatásos, a B12 vitamin a menstruáció okozta fejfájás ellen nyújt segítséget. Hasznos lehet még a C, D és E vitamin, azonban utóbbi kettőt csak kis mennyiségben szedjük, nehogy túladagoljuk őket.
Mozgásterápia
Az egészséges életmód részeként próbáljunk hetente háromszor mozogni, így megelőzhetjük a migrénes rohamokat . A jóga is sokat segíthet, vannak olyan gyakorlatok, amelyek kifejezetten fejfájásra jók. Ezekkel azonban nem éri meg otthon próbálkozni, megtanulásukhoz forduljunk jógaterapeutához.
