"Valóban nem szerencsés fogyókúra idején két tenyérnyi rántott húst vagy egy adag bőségtálat enni egy púpos adag sült krumplival, de egy szelet hús egy fél adag burgonyával bele kell, hogy férjen, gyakorlatilag még a legszűkebb fogyókúrás kalóriamegszorításba is" - fogalmazott Bodon Judit , a NoSalty dietetikus szakértője. Hozzátette, ugyanez érvényes a bő zsírban vagy olajban sült fogásokra, valamint az alapból is magas zsírtartalmú ételekre egyaránt. A legfontosabb szempont az adag nagysága, hogy ne lépjük túl az ideális kalóriamennyiséget.
Szintén oda kell figyelni arra, hogy ne fogyasszunk túl gyakran ilyen ételeket. Habár a vasárnapi ebéd sokak számára egyet jelent a rántott hússal, e téren muszáj azonban rugalmasabbnak lennünk az egészséges táplálkozás jegyében. Ha csupán egy-két havonta kerül a tányérunkra valamilyen "bűnös" dolog, akkor egyrészt meg is nő az értéke a szemünkben, másrészt a fogyókúránknak sem teszünk keresztbe.
Persze megeshet, hogy a csökkentett adagok mellett úgy érezzük, a korábban megszokottakhoz képest éhesek maradunk az ebéd végére. A dietetikus ennek kapcsán azt tanácsolja, hogy a hiányt ne kenyérrel, rizzsel vagy tésztával pótoljuk, hanem minél több zöldséggel. Legyen szó akár friss, akár grillezett vagy párolt zöldségekről, akár savanyúságról és egyéb salátákról, ezzel minden esetben egyszerűen és gond nélkül megoldhatjuk a felmerülő problémát.
Hogyan készíthetjük el a kedvenc ételeinket zsír és olaj felhasználásával? További diétás tippeket a NoSalty cikkében olvashat ide kattintva .
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: