Jelek, amelyek kalciumhiányra figyelmeztetnek

Mi történik, ha kalciumhiányosan táplálkozunk? Igen, előbb-utóbb csontritkulásunk lehet. De vajon melyek azok a jelek, amelyek már korábban is felhívják a figyelmünket arra, hogy valami nincs rendben? Ismerje fel ezeket, és változtasson időben!

Közismert acsontritkulásés a kalciumbevitel összefüggése: ha kevés kalciumot fogyasztunk, nagy eséllyel vesztjük el csonttömegünk jelentős részét. Kutatások szerint ma Magyarországon átlagosan 32%-kal kevesebb kalciumot fogyasztunk naponta, mint amennyi szükséges lenne a WHO ajánlása szerint. Természetesen nem lesz mindenki oszteoporózis-beteg idősebb korára, ám látható, hogy milyen mértékben emelkedik a betegség gyakorisága - éppen ezért szokták szakértők a XXI. század járványaként is emlegetni, annak ellenére, hogy természetesen nem fertőző. Nem muszáj azonban eljutnunk a csontritkulásig - számos jel mutatja, ha szervezetünk hiány szenved ebből a létfontosságú elemből! Vajon melyek ezek?

"Nem akar nőni ez a gyerek?"

Kezdjük a legfiatalabbakkal, gyermekeinkkel a kalciumhiány tüneteinek áttekintését! Ha az ő táplálkozásukban kevés a kalcium, a fejlődésük lelassul, sőt meg is állhat. Ennek oka egyszerűen a csontok növekedésének visszamaradása. A folyamat valamennyire visszafordítható, a megfelelő kalciumellátásra visszaállhat a csontok normális növekedése, de a hosszabb ideig tartó hiánynak centiméterekben kifejezhető következményei lesznek. A csontok növekedése a húszas évek elején zárul, az akkori csonttömeg lesz a maximum, így a fiatal korban kalciumhiányosan táplálkozó gyermekek sokkal nagyobb eséllyel lesznek csontritkulás áldozatai később, mint a többiek.

A kalcium hiánya azonban jelentkezhet még izomfejlődési problémaként, sőt mentális zavarokat is okozhat. Mindezek elkerülése miatt nagyon fontos, hogy a rendszeres tejtermékfogyasztás beépüljön a mindennapokba, szükség esetén pedig külső forrásokból pótoljuk a kalciumot gyermekeink étrendjében!

A láb görcsölése is utalhat kálciumhiányra

A láb görcsölése is utalhat kalciumhiányra

Ezt sem gondoltuk volna a kalciumról

Felnőttek esetében általában nincs különösebb következménye a rövidebb ideig tartó kalciumhiánynak. Ám mint már említettük, hazánkban körülbelül egyharmaddal kevesebb kalciumot fogyasztunk a szükségesnél, ezért törvényszerű, hogy sokaknak van olyan tünetük, amelyek megfelelő kalciumbevitellel vagy -pótlással elkerülhető lenne.

Ébredtek már úgy éjszaka, hogy a lábukon fájdalmasan görcsbe rándult? Egyesek szerint ez is visszavezethető a kalciumhiányra, mások szerint a káliumhiány (is) okozza. Biztos, ami biztos, nem árt ilyenkor a kalciumpótlásra gondolni, hátha elmúlik a kínzó izomgörcs.

Ha allergiás, akkor biztosan ismeri a kalcium áldásos hatását. Hirtelen fellépő allergiás reakcióknál - kiütések, fulladásérzés - nagyon hasznos felhajtani egy pohár vízben oldott kalcium-pezsgőtablettát. Ebből az is következik, hogy a hiány még az egészséges embereknél is képes előidézni kisebb fokú hörgőszűkületet, enyhébb mértékű fulladást. Sőt, kettőslátást vagy gyakoribb vizeletürítési ingert is, de ez már súlyosabb esetekre utalhat.

Gondoljon a kalciumhiányra akkor is, ha gyorsabban romlanak a fogai. A fogszuvasodás leginkább a fluor hiányára - és az egészségtelen táplálkozás mellett az elégtelen szájhigiénére vezethető vissza - de a kalcium adja a fogak tömegének nagy részét.

"Elvitte a babám a fogamat!"

Hány várandós édesanyától hallhattuk már ezt, hogy azért romlanak jobban a fogai, mert a "babája eleszi őket"? Nos, ebben van is igazság meg nem is. A várandósság alatt előfordulhat, hogy hányinger, hányás, savasrefluxlép fel, amely természetesen károsítja a fogzománcot, szabad utat adva ezzel a fogszuvasodást okozó baktériumok romboló munkájának. Eddig igaz a védekezés, de a fő ok mégis a kalcium. A növekvő magzat ugyanis a saját fejlődéséhez szükséges anyagokat mindenáron biztosítani szeretné magának, és csontozata kialakulásához sok kalciumra, valamint foszforra van szüksége.

Ha az édesanya táplálkozásában nincs elég kalcium, első körben az anyai szervezet mozgósítja a saját tartalékait - azaz a csontokban és a kemény szövetekben, például a fogakban tárolt kalciumot. Azaz kalciumhiányos táplálkozás esetén a magzati szükséglet akár a fogakból is kalciumot vonhat el, melynek következtében a fogak állománya a csontritkuláshoz hasonlóan minőségi változást szenved el. Ez pedig egyenes út a fogszuvasodáshoz!

A kalciumhiány mindenkit fenyeget! Ismerjük fel a korai jeleket, és változtassunk táplálkozásunkon, hogy megelőzhessük a még nagyobb bajt: a pálcikaként roppanó csontokat!

)
Sebkezelési rutin (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +22, +27 °C
Minimum: +7, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában közepesen felhős időre készülhetünk, csapadék nem valószínű. Délután a napsütés mellett fátyol- és gomolyfelhők is lesznek az égen, de ezekből csapadék nem alakul ki. A szél napközben élénk nyugati lesz. Hajnalban 7, 12 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 22, 27 fok között alakul. Késő este 15, 20 fok lesz. Csütörtökön gyenge hidegfront hat a szervezetre. Az érzékenyeknél görcsös fejfájás, valamint izom- és hasi görcsök is jelentkezhetnek, az arra hajlamosak vérnyomás-ingadozást is tapasztalhatnak. Átmenetileg az ízületi problémák is fokozódhatnak. A szél kissé csökkenti a hőérzetet, a szabadban változó komfortérzet lesz jellemző. Az alvásproblémák mérséklődnek. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció