Sokan félünk a klimax okozta kellemetlenségektől, betegségektől, egészében véve pszichés és fizikai "hanyatlásunktól". Ösztrogénhiány, a petefészek zsugorodása, menopauza, csontritkulás, érelmeszesedés - csupa olyan rémkép, amitől rettegünk. Felesleges! A változókor életünk természetes, fiziológiás időszaka, amely sajnos nem mentes a jól érzékelhető testi és lelki tünetektől, de tenni tudunk ellenük.
Mi is a változókor valójában?
Sokan tévesen azt gondolják, hogy a változókor betegség. Nem az, sőt sokkal inkább természetes állapot a nők életében. A változás kora, szakzsargonnal élve a klimaktérium, általában 45 és 55 éves kor között kezdődik, és azt az életfázist jelöli, amikor a petefészkek egyre kevésbé látják el feladatukat. Ősidőktől ismert természetes jelenség, hogy a menstruáció ilyenkor megszűnik, a termékenység elmúlik a női nemi hormonok (gesztagének, ösztrogének) csökkenő termelődése következtében. Ez vezet a nők kétharmadánál jelentkező klimaxos panaszokhoz, amelyek mindenkinél másképp lépnek fel, és mindenkit másképp viselnek meg. A fizikai és mentális állapotnak, illetve a hormonegyensúly ingadozásának azonban fontos szerepe van az életünkben.
A változókori tünetek, panaszok három csoportba sorolhatók, amelyek külön-külön vagy együtt is megjelenhetnek. Ilyenek a vegetatív panaszok (hőhullámok, éjszakai izzadás, szédülés, szapora szívműködés, fejfájás, fáradtság, álmatlanság), a pszichés panaszok (idegesség, ingerlékenység, szorongás, depressziós állapot, lelassulás) és a fizikai változások (csontritkulás, a bőr rugalmasságának csökkenése, a nyálkahártyák kiszáradása, testsúly-gyarapodás). A változókori panaszokkal rövidebb-hosszabb ideig együtt kell élnünk ugyan, de nem feltétlenül kell elrontaniuk aktív időszakunkat, komfortérzetünket, s egyáltalán az életminőségünket.
Mit tehetünk közérzetünk, életminőségünk javításáért?
A változáskori panaszok kíméletes, a szervezetet nem megterhelő kezelése iránti igény mindannyiunk számára fontos kérdés. Az ötven körüli nők életében különösen megnövekszik a táplálkozás, a mozgás, a stresszoldás, az egészségtudatos életmód fontossága, emiatt különösen figyeljünk a következőkre!
Mindenekelőtt fehérjében, vitaminokban és rostban gazdag étkezésre térjünk át, s kerüljük a túlzott mértékű zsír-, szénhidrát- és alkoholfogyasztást. Ne feledjük, a kor előrehaladtával a kalóriaszükségletünk csökken, figyeljünk tehát oda, hogy mikor és mit eszünk! A csontritkulás elkerülése érdekében fogyasszunk sok tejet és tejterméket, hiszen a bennük lévő kalcium révén elkerülhetjük vagy lelassíthatjuk csontjaink mésztartalmának csökkenését és törékenyé válását.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Ugyancsak az izom- és csontképződéshez járul hozzá a rendszeres testmozgás. A gimnasztika, a túrázás, a biciklizés, az úszás vagy akár egy nagy séta nemcsak karbantart, hanem jókedvre is derít, különösen, ha a családtagjaink vagy barátaink is velünk tartanak.
Minden reggel és este vegyünk hideg-meleg vizes váltott zuhanyt, vagy végezzünk hideg vizes kar- és lábmosást: mindkettő nagyon frissítő. Heti rendszerességgel iktassunk be otthoni fürdőterápiát iszappal vagy fürdősóval, ami nyugtatóan hat, izomlazító hatású és szabályozza az autonóm idegrendszer működését. Ezen felül még mit tehetünk? Aludjunk, aludjunk és aludjunk! Mindig figyeljünk rá, hogy eleget, legalább 8-10 órát naponta. Ebben az életkorban megnő az alvásigényünk, így ha napközben van időnk, délutáni szunyókálást is beiktathatunk.
Hogyan enyhíthetjük panaszainkat?
Nem feltétlenül kell szenvedünk attól, hogy felborul szervezetünk hormonális egyensúlya, és nem minden esetben kell azonnal hormonokat alkalmaznunk. Habár sok nő érzi jól magát egy-egy hormonkezelés alatt vagy után, mégsem ez az egyetlen kezelési mód. A hormonkezelésnek ugyanis nem kívánt mellékhatásai vannak, például a szövetekben létrejött folyadék-visszatartás miatt bekövetkező testsúlynövekedés vagy a vérrögképződésre való fokozott hajlam. A méh és emlő bizonyos típusú hormonfüggő daganata esetében az ösztrogénpótlás pedig végképp kerülendő. Milyen alternatívák vannak?
Ha már mindent megtettünk közérzetünk javításáért, és úgy érezzük, hogy továbbra is jelentkeznek a változókori tünetek, akkor belsőleg, növényi alapú gyógyhatású készítményekkel is kezelhetjük pszichés és fizikai panaszainkat. S mi más segíthetne, mint a természet? A természetes gyógymódok sok évezredes múltra tekintenek vissza, a gyógynövények jótékony hatása pedig megkérdőjelezhetetlen. Az úgynevezett poloskavész-gyökértörzs (Cimicifuga racemosa) kivonata például igencsak hatásos klimaxos zavarok és panaszok enyhítésére, illetve megszüntetésére.
A németországi Cefak AG felismerte a növény jótékony hatását, s forgalomba hozta a Cefakliman
® mono növényi hatóanyagot tartalmazó nőgyógyászati készítményt, amely a hormonkezelés természetes és kíméletes alternatívája a változás korában. Számos vizsgálat igazolja, hogy a poloskavész-gyökértörzs hatóanyagú készítmények szedésével a nők vegetatív (hőhullámok, verejtékezés stb.) és pszichés (alvászavarok, ingerlékenység, depressziós hangulatváltozások stb.) panaszai csökkentek, sőt számos esetben teljesen megszűntek. A cimicifuga-rizóma összetevőinek ideális kölcsönhatása következtében helyreállt a test és lélek közötti természetes egyensúly.
Hölgyek, csak semmi pánik! A fiatalság ugyan elmúlt, de még sok mindenre képesek vagyunk. Bízzunk a poloskavész-gyökértörzs erejében, s győzzük le a változókori panaszokat!
A Cefakliman
® mono kemény kapszula alkalmazása ellenjavallt az ösztrogénkezelést igénylő daganatban, valamint a készítmény összetevőivel szembeni túlérzékenységben szenvedőknél.
Legjobban: