Trükkök, amikkel edzés nélkül is fogyhatunk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokan fogadják meg újévkor, hogy leadnak pár kilót. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás mellé érdemes még néhány trükköt bevetni, amik révén akár napi száz kalóriát is megspórolhatunk.

Az alábbi praktikáknak a prevention.com összeállítása szerint néhány hónap után - még nagyobb erőfeszítések nélkül is - látható lesz az eredménye.

Figyeljünk a fényekre

Egy kutatás szerint azok, akik nem túl erős, meleg fényeknél, hangulatvilágításban étkeznek, kevésbé pakolják meg a tányérjukat, így akár 150 kalóriával is kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik erős fények és zajok mellett költik el az ebédjüket illetve vacsorájukat.


Figyeljünk a poharakra

Egy brit kutatás szerint azok az emberek, akik kerekded formájú pohárból isznak, 60 százalékkal több alkoholt és cukros üdítőt fogyasztanak, mint azok, akik egyenes formájúból. Az ok az lehet, hogy a kerekebb poharaknál nehezebb megbecsülni a benne lévő mennyiséget, így automatikusan gyakrabban töltjük újra. Ha viszont a fenti italokból kevesebbet iszunk, azzal nagyjából száz kalóriát is megspórolhatunk napi szinten.

Az egyenes alakú pohár egyenes út lehet a fogyáshoz
Az egyenes alakú pohár egyenes út lehet a fogyáshoz

Aludjunk eleget

Az alvás, pihenés legyen mindig központi eleme az életmódváltásnak - a sport és azegészséges ételeke nélkül nem sokat érnek. Hogy miért? Egy kutatás kimutatta, hogy azok, akik napi hat és fél óránál kevesebbet alszanak, akár 500 kalóriával is többet visznek be. Az alváshiány serkenti az éhségérzetért felelős hormonok termelődését, így még a legelszántabbak diétájának is keresztbe tehet.

Mi történne a szervezetünkkel, ha egyáltalán nem aludnánk? Részletek itt.

A szemünkkel se együnk

Ha fogyni szeretnénk, lehetőleg ne nézegessünk szakácskönyveket, és a főzőműsorokról is kapcsoljunk el a tévében. Ne legyenek szem előtt csipszes, édességes zacskók és dobozok sem. Egy kutatás ugyanis kimutatta, hogy a zsíros, édes, cukros ételek látványa és az ezekről készült képek nézegetése erőteljesen megnöveli a vágyat az ilyen ételek iránt, még akkor is, ha egyébként nem vagyunk éhesek.

Igyunk vizet

Egy tanulmány szerint azok, akik az étkezések mellé sima vizet fogyasztanak üdítők helyett, hajlamosabbak egészségesebb ételeket választani és több zöldséget enni. Azok viszont, akik szénsavas üdítőket, gyümölcsleveket isznak inkább, általában a kalóriadúsabb, tartalmasabb fogások mellett teszik le a voksukat.

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31030

Orvos válaszol
Aktuális
Sok idős embert a gyermeke ápolCsalád

Sok idős embert a gyermeke ápolErősödik a nem anyagi segítségnyújtás szerepe

Miért fontos a rostdús táplálkozás?Aranyér

Miért fontos a rostdús táplálkozás?A rostokban gazdag étrenddel az aranyérbetegség kialakulása megelőzhető

Bőrtökélesítő krémek: mit tudnak?Arcápolás

Bőrtökélesítő krémek: mit tudnak?A BB-krémek a minden napi használat során sem ártanak az arcbőrnek

A fájdalmas menstruáció meddőséghez vezethetEndometriózis

A fájdalmas menstruáció meddőséghez vezethetA közvélekedéssel ellentétben a fájdalmas menstruáció nem normális jelenség

Az arctisztítás forradalmaMicella

Az arctisztítás forradalmaAz arcápolás első lépése a megfelelő tisztítás

ProsztataInkontinencia

ProsztataÁllandó vizelési inger férfiaknál

Fejfájás? Időjárási frontok

Fejfájás? Nézze meg a mai napra vonatkozó frontadatokat!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +22 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a derült, napos időben gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag