Trükkök, amikkel edzés nélkül is fogyhatunk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokan fogadják meg újévkor, hogy leadnak pár kilót. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás mellé érdemes még néhány trükköt bevetni, amik révén akár napi száz kalóriát is megspórolhatunk.

Az alábbi praktikáknak a prevention.com összeállítása szerint néhány hónap után - még nagyobb erőfeszítések nélkül is - látható lesz az eredménye.

Figyeljünk a fényekre

Egy kutatás szerint azok, akik nem túl erős, meleg fényeknél, hangulatvilágításban étkeznek, kevésbé pakolják meg a tányérjukat, így akár 150 kalóriával is kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik erős fények és zajok mellett költik el az ebédjüket illetve vacsorájukat.


Figyeljünk a poharakra

Egy brit kutatás szerint azok az emberek, akik kerekded formájú pohárból isznak, 60 százalékkal több alkoholt és cukros üdítőt fogyasztanak, mint azok, akik egyenes formájúból. Az ok az lehet, hogy a kerekebb poharaknál nehezebb megbecsülni a benne lévő mennyiséget, így automatikusan gyakrabban töltjük újra. Ha viszont a fenti italokból kevesebbet iszunk, azzal nagyjából száz kalóriát is megspórolhatunk napi szinten.

Az egyenes alakú pohár egyenes út lehet a fogyáshoz
Az egyenes alakú pohár egyenes út lehet a fogyáshoz

Aludjunk eleget

Az alvás, pihenés legyen mindig központi eleme az életmódváltásnak - a sport és azegészséges ételeke nélkül nem sokat érnek. Hogy miért? Egy kutatás kimutatta, hogy azok, akik napi hat és fél óránál kevesebbet alszanak, akár 500 kalóriával is többet visznek be. Az alváshiány serkenti az éhségérzetért felelős hormonok termelődését, így még a legelszántabbak diétájának is keresztbe tehet.

Mi történne a szervezetünkkel, ha egyáltalán nem aludnánk? Részletek itt.

A szemünkkel se együnk

Ha fogyni szeretnénk, lehetőleg ne nézegessünk szakácskönyveket, és a főzőműsorokról is kapcsoljunk el a tévében. Ne legyenek szem előtt csipszes, édességes zacskók és dobozok sem. Egy kutatás ugyanis kimutatta, hogy a zsíros, édes, cukros ételek látványa és az ezekről készült képek nézegetése erőteljesen megnöveli a vágyat az ilyen ételek iránt, még akkor is, ha egyébként nem vagyunk éhesek.

Igyunk vizet

Egy tanulmány szerint azok, akik az étkezések mellé sima vizet fogyasztanak üdítők helyett, hajlamosabbak egészségesebb ételeket választani és több zöldséget enni. Azok viszont, akik szénsavas üdítőket, gyümölcsleveket isznak inkább, általában a kalóriadúsabb, tartalmasabb fogások mellett teszik le a voksukat.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32890

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag