Trükkök, amikkel edzés nélkül is fogyhatunk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokan fogadják meg újévkor, hogy leadnak pár kilót. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás mellé érdemes még néhány trükköt bevetni, amik révén akár napi száz kalóriát is megspórolhatunk.

Az alábbi praktikáknak a prevention.com összeállítása szerint néhány hónap után - még nagyobb erőfeszítések nélkül is - látható lesz az eredménye.

Figyeljünk a fényekre

Egy kutatás szerint azok, akik nem túl erős, meleg fényeknél, hangulatvilágításban étkeznek, kevésbé pakolják meg a tányérjukat, így akár 150 kalóriával is kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik erős fények és zajok mellett költik el az ebédjüket illetve vacsorájukat.


Figyeljünk a poharakra

Egy brit kutatás szerint azok az emberek, akik kerekded formájú pohárból isznak, 60 százalékkal több alkoholt és cukros üdítőt fogyasztanak, mint azok, akik egyenes formájúból. Az ok az lehet, hogy a kerekebb poharaknál nehezebb megbecsülni a benne lévő mennyiséget, így automatikusan gyakrabban töltjük újra. Ha viszont a fenti italokból kevesebbet iszunk, azzal nagyjából száz kalóriát is megspórolhatunk napi szinten.

Az egyenes alakú pohár egyenes út lehet a fogyáshoz
Az egyenes alakú pohár egyenes út lehet a fogyáshoz

Aludjunk eleget

Az alvás, pihenés legyen mindig központi eleme az életmódváltásnak - a sport és azegészséges ételeke nélkül nem sokat érnek. Hogy miért? Egy kutatás kimutatta, hogy azok, akik napi hat és fél óránál kevesebbet alszanak, akár 500 kalóriával is többet visznek be. Az alváshiány serkenti az éhségérzetért felelős hormonok termelődését, így még a legelszántabbak diétájának is keresztbe tehet.

Mi történne a szervezetünkkel, ha egyáltalán nem aludnánk? Részletek itt.

A szemünkkel se együnk

Ha fogyni szeretnénk, lehetőleg ne nézegessünk szakácskönyveket, és a főzőműsorokról is kapcsoljunk el a tévében. Ne legyenek szem előtt csipszes, édességes zacskók és dobozok sem. Egy kutatás ugyanis kimutatta, hogy a zsíros, édes, cukros ételek látványa és az ezekről készült képek nézegetése erőteljesen megnöveli a vágyat az ilyen ételek iránt, még akkor is, ha egyébként nem vagyunk éhesek.

Igyunk vizet

Egy tanulmány szerint azok, akik az étkezések mellé sima vizet fogyasztanak üdítők helyett, hajlamosabbak egészségesebb ételeket választani és több zöldséget enni. Azok viszont, akik szénsavas üdítőket, gyümölcsleveket isznak inkább, általában a kalóriadúsabb, tartalmasabb fogások mellett teszik le a voksukat.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31961

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+15, +21 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén döntően fátyolfelhők szűrik a napsütést, emellett nyugaton, illetve északon gomolyfelhők is lesznek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag