Trükkök, amikkel edzés nélkül is fogyhatunk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokan fogadják meg újévkor, hogy leadnak pár kilót. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás mellé érdemes még néhány trükköt bevetni, amik révén akár napi száz kalóriát is megspórolhatunk.

Az alábbi praktikáknak a prevention.com összeállítása szerint néhány hónap után - még nagyobb erőfeszítések nélkül is - látható lesz az eredménye.

Figyeljünk a fényekre

Egy kutatás szerint azok, akik nem túl erős, meleg fényeknél, hangulatvilágításban étkeznek, kevésbé pakolják meg a tányérjukat, így akár 150 kalóriával is kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik erős fények és zajok mellett költik el az ebédjüket illetve vacsorájukat.


Figyeljünk a poharakra

Egy brit kutatás szerint azok az emberek, akik kerekded formájú pohárból isznak, 60 százalékkal több alkoholt és cukros üdítőt fogyasztanak, mint azok, akik egyenes formájúból. Az ok az lehet, hogy a kerekebb poharaknál nehezebb megbecsülni a benne lévő mennyiséget, így automatikusan gyakrabban töltjük újra. Ha viszont a fenti italokból kevesebbet iszunk, azzal nagyjából száz kalóriát is megspórolhatunk napi szinten.

Az egyenes alakú pohár egyenes út lehet a fogyáshoz
Az egyenes alakú pohár egyenes út lehet a fogyáshoz

Aludjunk eleget

Az alvás, pihenés legyen mindig központi eleme az életmódváltásnak - a sport és azegészséges ételeke nélkül nem sokat érnek. Hogy miért? Egy kutatás kimutatta, hogy azok, akik napi hat és fél óránál kevesebbet alszanak, akár 500 kalóriával is többet visznek be. Az alváshiány serkenti az éhségérzetért felelős hormonok termelődését, így még a legelszántabbak diétájának is keresztbe tehet.

Mi történne a szervezetünkkel, ha egyáltalán nem aludnánk? Részletek itt.

A szemünkkel se együnk

Ha fogyni szeretnénk, lehetőleg ne nézegessünk szakácskönyveket, és a főzőműsorokról is kapcsoljunk el a tévében. Ne legyenek szem előtt csipszes, édességes zacskók és dobozok sem. Egy kutatás ugyanis kimutatta, hogy a zsíros, édes, cukros ételek látványa és az ezekről készült képek nézegetése erőteljesen megnöveli a vágyat az ilyen ételek iránt, még akkor is, ha egyébként nem vagyunk éhesek.

Igyunk vizet

Egy tanulmány szerint azok, akik az étkezések mellé sima vizet fogyasztanak üdítők helyett, hajlamosabbak egészségesebb ételeket választani és több zöldséget enni. Azok viszont, akik szénsavas üdítőket, gyümölcsleveket isznak inkább, általában a kalóriadúsabb, tartalmasabb fogások mellett teszik le a voksukat.

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

30386

Orvos válaszol
Aktuális
Beteg a családban?Influenza

Beteg a családban?Fertőtlenítsünk, előzzük meg a további problémákat!

A hal a szívnek is jót teszOmega-3

A hal a szívnek is jót teszHetente kétszer ajánlott fogyasztani

50 felett új élet kezdődik a nőknekMenopauza

50 felett új élet kezdődik a nőknekTanácsok a változókori panaszok enyhítésére

Az ízületi fájdalmak kezeléseÍzületi fájdalmak

Az ízületi fájdalmak kezeléseGyulladásszerű, égető érzés, az ízületek forrósága, a végtagok merevsége reggelente?

A HCV fertőzés gyógyíthatóHepatitis C

A HCV fertőzés gyógyíthatóNem csak az érintettnek teher

Mi a lázgörcs?Lázgörcs

Mi a lázgörcs?Eszméletvesztéssel, izommerevséggel és -rángásokkal járhat

Inkontinencia a világbanInkontinencia

Inkontinencia a világbanVizeletcsepegés: a nyugati kultúra hozadéka

Vegyük fel a harcot a nátha ellenEgészség télen

Vegyük fel a harcot a nátha ellenA nátha az egyik leggyakoribb megbetegedés

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag

Házipatika

Szeretnék elsőként értesülni az időjárási frontokról!