A maratoni alvások ezért nem jók

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy új tanulmány szerint a szabálytalan alvásciklus a figyelmet és a kreativitást is megöli. Kognitív képességeinken pedig csak tovább rontunk, ha a kimaradt napokat több alvással szeretnénk pótolni.

Sokan úgy gondolják, hogy ha egy-egy éjszaka kevesebbet alszunk, a következő éjszakán, esetleg hétvégén pótolhatjuk a kimaradt órákat. Valójában azonban az ilyen hosszú alvások maradandó károkat okozhatnak az agyban egy új tanulmány szerint. A tudósok szerint a szabálytalan alvásciklus rosszabb kognitív funkciókat eredményeznek, különösen a kreativitás és a figyelem terén.


Ezek a pluszszunyókálások ugyanis hibás mintát rajzolnak fel, ami árt a mentális egészségnek, szorongást, depressziót is okozhat.

7-9 óra az ideális

A Texas-i Baylor Egyetem 28 diák alvási szokásait figyelte meg. A kutatók az alvásmintákat a testhelyzetek alapján figyelték meg, karszalagot használtak az alvás közbeni mozgás figyelésére. A fiatal felnőttek számára 7-9 óraalvásjavasolt. Azonban a résztvevők 79 százaléka kevesebb, mint 7 órát aludt legalább egy héten háromszor. A kimaradt órákat pedig a maradék négy napban akarták orvosolni a diákok.

A rendszertelen alvás megöli a kreativitásunkat
A rendszertelen alvás megöli a kreativitásunkat

Megöli a kreativitást

Ezt követően a diákokkal a kutatás első és utolsó napján olyan tesztet végeztettek, amely főként a kreativitásukra és a figyelmükre volt kíváncsi.  Amit kreativitásnak nevezünk, voltaképp az a képesség, amellyel kapcsolatba tudunk állítani különböző dolgokat. A résztvevők három olyan szót kaptak, amely valamilyen értelemben kapcsolódott egymáshoz, mint a "fájó", a "váll" és a "verejték", ehhez pedig egy negyedik, mindhármat összekapcsoló szót kellett kitalálniuk. Amelyek először eszünkbe jutnak, a gyakorlattal kapcsolatos szavak, de ebben az esetben egyetlen gyakorlati szó sem működik igazán. Ehelyett a kreatív és helyes válasz a "hideg" volt.

A kutatás részét képezte egy feladat, amelyben a működő memóriát vizsgálták. Ehhez a résztvevők elvégeztek egy feladatot, amelyben egy rácsot láttak, amely fekete és fehér négyzetekből állt, és el kellett dönteniük, hogy szimmetrikus-e vagy sem. Minden döntés után egy rácsot mutattak, amelyben egy négyzet piros színnel volt kiemelve, majd egy másikat, ahol egy másik négyzetet jelöltek meg. Ez ötször megismétlődött, majd arra kérték őket, hogy a helyes sorrendben idézzék fel az összes négyzet helyét.

A kevés alvás 8 súlyos következménye

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire úgy gondoljuk is, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát.

Azoknak, akik nagy eltéréseket mutattak a napi alvásukban, sokkal nehezebb volt ezeket a feladatokat megoldaniuk, mint akik rendszeres alvási szokásokkal rendelkeztek.

A szorongás, a depresszió, de más mentális problémák kialakulásának esélye is sokkal nagyobb, ha nincsenek megfelelő alvási szokásaink. A következetes szokások ugyanis legalább annyira fontosak, mint az alvás teljes hossza.

Forrás: dailymail.co.uk

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt általában erősen felhős, borult lesz az ég, de délkelet felől elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag