+3° - +16°
Kettős front

Mikor fontos, hogy vitamint szedjünk?

Hogy minden szükséges tápanyag, vitaminok és ásványi anyag megfelelő arányban legyen jelen a szervezetünkben, annak az a legjobb módja, ha egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozunk. Persze ezt sokkal könnyebb mondani, mint csinálni - a szervezetünk pedig mindig jelzi, ha valamiből nem vittük be a szükséges mennyiséget.

Gyenge haj és körmök

Ez a tünet biotinhiányra utalhat - a gyulladt, irritált bőr, hámlás, elvékonyodó hajszálak, törékeny körmök mind-mind ennek a jelei. Sok van belőle a teljes kiőrlésű gabonákban, a tojásban, tejtermékekben, a lazacban és a csirkében is. A napi javasolt adag 30 mikrogramm.


Megváltozott székelési szokások

Ez a tünet niacinhiányra utalhat, amiből sok van a húsfélékben, halban, a zöld színű zöldségekben és az olajos magokban. Ha nincs belőle elég a szervezetünkben, az okozhat székrekedést, hasmenést, hányingert, sőt, hányást is. Hatással van a koleszterinszintre és a májműködésre is. A javasolt napi adagja 14-18 miligramm.

Próbáljuk meg természetes úton bevinni a hiányzó vitaminokat

Terhesség

Ilyenkor megnövekszik a szervezet folsav igénye: sok található belőle a sötétzöld színű leveles zöldekben (például spenót), a lencsében és a csicseriborsóban. A magzat egészséges fejlődéséhez növelni kell a folsavbevitelt, melynek várandósság alatt 400 mikrogramm a javasolt adagja - a pótlásról mindenképpen konzultáljunk az orvosunkkal.

Negyven év körül testünk nem úgy működik már, mint húsz éves korában. Izomtömegünk csökken, nagyobb azelhízásveszélye, és megnő a krónikus betegségek kockázata is. Jobban kell vigyáznunk magunkra és ehhez más tápanyagokat is kell fogyasztanunk. Az alábbiakban ezeket vesszük sorra.

Gyakori sebek, zúzódások

Ha a szokottnál több sérülést tapasztalunk a bőrünkön, annak az C-vitamin hiánya is lehet az oka. A C-vitamin létfontosságú antioxidáns, ami segít a sejteket megóvni a káros szabadgyököktől. Ha nincs belőle elég a szervezetünkben, akkor a vérereink meggyengülhetnek a bőr felszíne alatt, ami miatt több lehet a kék-zöld foltunk, véraláfutásunk. Javasolt napi adagja 60 miligramm.

Forrás: womenshealthmag.com

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr! A családomban a felmenők között sok szív- és érrendszeri betegség fordult elő (apai, anyai ágon is), mellé magas koleszterinszint is (főleg anyai ágon). Ez utóbbi nálam is, pedig vékony testalkatú nő vagyok és egészségesen táplálkozom. Érdemes prevencióként nagyon tiszta omega zsírsavas étrend-kiegészítőt szednem? A háziorvosom javasolta, de még vacillálok. Köszönöm válaszát! Zs. (30 év)

Kedves Hölgyem! A koleszterinnel kevésbé foglalkoznék, de a gyakori szívbetegségek miatt mindenképp odafigyelnék az étrendre és szednék táplálékkiegészítőket. Az omega zsírsavkészítmény csupán egy a lehetőségek közül, de jó lehetőség. HOgy mire van l...

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +16 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban szerdán délelőtt többfelé várható csapadék, a Dunántúlon eső, másutt záporok formájában.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag