Az amerikai háziorvos, Dr. Mark Hymen a közelmúltban azzal lett világhírű, hogy kijelentette, a teste legalább 20 évvel fiatalabb, mint a valódi kora. Az egyébként 63 éves Hymen szerint, akit az Instagramon már több mint 2 millióan követnek, több feltételnek is teljesülnie kell, hogy megállíthassuk az idő kerekét.
Ezek közül az első a megfelelő étrend. Hymen a saját maga által kitalált „pegán” diétára esküszik, ami tulajdonképpen nem más, mint egy paleo étrend, ami azt támogatja, hogy csak mértékkel együnk húst. Mindez a doktor szavaival: „az étrendem 75 százalékát zöldségek és gyümölcsök alkotják.
Főleg olyanok, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe: bogyós gyümölcsök, narancs, körte, grapefruit, aszalt sárgabarack, alma, szilva és őszibarack” – idézi a doktort a LadBible, majd hozzáteszi zsírt csak egészséges forrásból, magvakból és kisebb tengeri halakból fogyaszt, húst pedig csak elvétve eszik, ha mégis az kerül a tányérjára, sosem főfogásként.
Hymen emellett rengeteget sportol: hetente háromszor súlyzókkal edz, de nagy híve a saját testsúlyos gyakorlatoknak is. „A megfelelő izomzat kiépítése, majd karban tartása szerintem az egyik legfontosabb forrása a fiatalságnak” – árulja el, majd hozzáteszi, ezek mellett hisz a pihentető alvás, valamint a közösség fiatalító erejében is.
Mi ezt tanácsoljuk!
Hogy mennyire "tökéletes" a 63 éves doki étrendje, arról nem alkotnánk véleményt. Neked viszont azt tanácsoljuk, hogy mielőtt diétába kezdenél, mindenképpen kérd ki az orvosod és a dietetikusod tanácsát, hogy az egészségi állapotodnak megfelelő étrendet kezdd el. Ügyelj a folyadékbevitelre, a vitaminokra, a fehérjére és az adagokra.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: