Élethosszabbító étrend Japánból

Tovább élhet az, aki a hagyományos japán étrendet követi, állítja egy friss kutatás.

Azon felnőttek esetében, akik a távol-keleti ország kormánya által javasolt étrendet követték, 15 százalékkal alacsonyabb volt a valószínűsége, hogy 15 éven belül meghalnak, szemben azokkal, akik nem fogadták meg a tanácsokat. A tanulmányból kiderült, hogy az étrendjüket szigorúan felügyelő japánok esetében 22 százalékkal csökkent a stroke kockázata.

A felkelő nap országa egyébként is híres arról, hogy itt az egyik legmagasabb a lakosság várható élettartama, amiben fontos szerepet játszik az étrend, különösen a halban gazdag , szójabab alapú termékek, és az alacsony zsírbevitel – írta a Kayo Kurotani, a tokiói National Center for Global Health and Medicine vezető kutatója által irányított csapat.

A hagyományos japán konyha elemei a gabona, a zöldségek, a halak és húsok, a tej és a gyümölcsök

Összegyűjtöttük azokat az ételeket a világ minden tájáról, amelyek segíthetnek a különböző egészségügyi problémákon. Kattintson! A japán étrendnek öt sarkalatos eleme van: a gabona, a zöldségek, a halak és húsok, a tej és a gyümölcsök. A több mint 36 ezer férfi és 42 ezer nő bevonásával készült, 10 éven át tartó kutatás során folyamatosan nyomon követték az alanyok élelmiszer-bevitelét.

Az eredményekből jól kitűnt, mennyire tartották be a résztvevők az útmutatásokat, és ez alapján jutottak arra a következtetésre, hogy azok, akik szigorúan vették a tanácsokat, 15 százalékkal csökkentették a korai halál kockázatát.

Sikerült például kiküszöbölni a szív- és érrendszeri betegségeket , főként a stroke-ot. Nem meglepő módon azok, akik sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint kellő mennyiségű halat és húst fogyasztottak, azok eredményei lettek a legjobbak.

Fontos megjegyezni, hogy Japánban az emberek lényegesen több halat és sokkal kevesebb marha és disznóhúst fogyasztanak, mint a nyugatiak. Tehát a sok zöldség és gyümölcs mellé szükséges a megfelelő mértékű, de nem túlzásba vitt húsfogyasztás is, hogy az ember egészséges maradjon.

Forrás: Live Science

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra