A leghasznosabb gluténmentes gabonafélék

HáziPatika

Akár érzékenyek vagyunk a gluténra, akár csak szeretnénk egy kicsit egészségesebben táplálkozni, nem árt, ha tisztában vagyunk azzal, melyek a legjobb gluténmentes gabonapótlékok.

Amaránt

Az amarántnak különleges, földes íze van, és sok benne a rost, valamint a fehérje. Bőven van benne lizin nevű aminosav, amely segíthet leküzdeni a vírusos megbetegedéseket és fertőzéseket, emellett sok vasat, kalciumot és E-vitamint is tartalmaz.

Amaránt: egészséges álgabona

Az amarántot évezredek óta ismerjük, elsősorban az ősi Közép- és Dél-Amerikában volt fontos gabonaféle. A hagyományos gabonákkal összehasonlítva jóval egészségesebb, rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz. Kattintson!

Hajdina

Valójában nem is gabonaféle, hanem a rebarbara egyik rokona, amelynek a magját fogyasztjuk. Sok benne a rost, a mangán, a magnézium, a réz és a triptofán is. Kutatások szerint segít csökkenteni a magas vérnyomást, illetve a magas koleszterinszintet. C-vitamin és rutin is található benne, ami akadályozza a vérrögök kialakulását. Fogyasztása növeli az inzulinérzékenységet, így cukorbetegek számára is remek választás.

A hajdinában sok a rost, a mangán, a magnézium, a réz és a triptofán is
A hajdinában sok a rost, a mangán és a magnézium is

Köles

Szerkezete a kuszkuszéhoz hasonló, sok benne a mangán, a foszfor, a triptofán és a magnézium. Segít egyensúlyban tartani az energiaháztartást, a benne lévő triptofán miatt az egészséges alváshoz is hozzájárulhat. Magnéziumtartalma miatt pedig csökkentheti a krónikus fejfájás és azasztmakialakulásának esélyét, a benne lévő rostok pedig akadályozzák az epekövek kialakulását.

Quinoa

Technikailag valójában növényi mag. Teljes értékű fehérjét tartalmaz, sok benne a vas, a magnézium, a B-vitamin és a rost is. Fogyasztása csökkenti a szívbetegség kialakulásának esélyét és védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól.


Cirok

Lágy ízű, könnyű textúrájú, ezért péksütemények készítéséhez is használható, mivel lazítja a tésztájukat. Sok benne a niacin, a kalcium, a foszfor és a kálium. Magas az antioxidánstartalma, és természetes gyulladáscsökkentő anyagokat is tartalmaz.

Forrás: care2.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+17, +25 °C
Minimum:
+11, +18 °C

Hazánkban hétfon délelőtt észak felől átmenetileg erősen megnövekszik a felhőzet, szórványosan alakulnak ki záporok.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag